當(dāng)夏天到來(lái)，為了遠(yuǎn)離炎熱，很多朋友會(huì)選擇用美味的冰淇淋來(lái)應(yīng)對(duì)，不過(guò)在食用的時(shí)候往往又擔(dān)心這種食物的熱量太高多吃造成長(zhǎng)胖的問(wèn)題，真是讓人很矛盾啊，不過(guò)大家不要擔(dān)心 ，今天小編為大家詳解如何吃冰淇淋才健康。

冰淇淋所含熱量究竟有多高?

資料顯示，一般每人每天食用一份50-150克的冰淇淋，其發(fā)熱量?jī)H為100-300千卡，僅是人們?nèi)粘ｏ嬍硵z入量的1/10—1/15，一般不會(huì)引起身體“發(fā)胖”，但必須控制數(shù)量。當(dāng)然，制造商為了滿(mǎn)足消費(fèi)者健康的需求，也可以開(kāi)發(fā)各種低脂低糖的冰淇淋產(chǎn)品，以解除人們的顧慮。

控制冰淇淋食入量記住三訣竅

1、在空腹的狀態(tài)下，糖分的吸收會(huì)變得更容易，這時(shí)候吃高卡高糖的食品是相當(dāng)“危險(xiǎn)”!所以，盡量在飯后吃雪糕。因?yàn)槌赃^(guò)飯了，滿(mǎn)腹中樞就會(huì)受到刺激，此時(shí)吃雪糕也不會(huì)吃過(guò)量，吃一點(diǎn)點(diǎn)就已經(jīng)滿(mǎn)足了。

2、選擇雪糕的品種時(shí)，要注意包裝上的成分，優(yōu)先選擇卡路里含量較低的。另外，還可按照刨冰、冰棍、固體雪糕的順序來(lái)選擇，它們所含的卡路里、糖分以及脂質(zhì)是次第增加。

3、冰淇淋不能多吃，一天只能吃一個(gè)，而且當(dāng)天從雪糕中攝入的卡路里控制在200kcal以?xún)?nèi)。超過(guò)200kcal，或者實(shí)在擔(dān)心攝入太多，那么就吃一半吧!

冰淇淋食用四大禁忌

1.一次不可吃太多

一次進(jìn)食過(guò)多，也會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)。小兒易引起腹痛，中老年人易引起心絞痛，一般人易引起胃腸炎、喉痙攣及營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，并且有可能損壞牙齒。

2.不可吃太快

如進(jìn)食過(guò)快，則易刺激內(nèi)臟血管收縮，并使局部出現(xiàn)貧血狀態(tài)，減弱胃腸道的消化功能和殺菌能力，促使胃腸炎、膽囊炎甚至肝炎的發(fā)生，有的人則會(huì)因三叉 神經(jīng)突然受到不良刺激而發(fā)生頭痛。因此，平時(shí)有胃腸疾病、膽囊炎不可進(jìn)食過(guò)快，以免刺激內(nèi)臟血管，造成局部貧血，胃腸道的消化功能和殺菌能力減弱，導(dǎo)致胃腸炎，膽囊炎甚至肝炎的發(fā)生。