*的營(yíng)養(yǎng)100%靠腸道吸收。*中90%的毒素是從腸道進(jìn)入*的。*的老化一半因素是大腦，一半因素是腸道。人的腸包括從胃的下口幽門起直到肛門之間的一段。成人的腸約長(zhǎng)8米，從幽門至盲腸的一段為小腸，約長(zhǎng)5米多。人的小腸能從上到下有節(jié)律地蠕動(dòng)，不斷地?cái)D壓和攪拌由胃輸送來的食糜。殘?jiān)�在大腸內(nèi)被腸壁吸收了水分之后，變成糞便經(jīng)肛門排出體外。

1、勤保養(yǎng)：注意膳食結(jié)構(gòu)的平衡合理

一日三餐的飲食應(yīng)做到粗細(xì)搭配，尤其是要常吃些薯類、豆類等富含膳食纖維的食物。研究表明，膳食纖維不僅促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快糞便排出，而且能抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的活動(dòng)，有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。

2、通過服用益生菌來調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的微生態(tài)環(huán)境

腸道內(nèi)除了好菌與壞菌之外，腸道內(nèi)還有一種中性菌﹝日和菌﹞，它會(huì)隨著好、壞菌的消長(zhǎng)而變化屬性;如果腸道里的好菌多一點(diǎn)，這種中性菌就傾向做益菌，但是如果腸內(nèi)壞菌占優(yōu)勢(shì)，那麼中性菌也會(huì)變成壞菌。

因此，當(dāng)腸內(nèi)的好菌占優(yōu)勢(shì)，就能壓制腸內(nèi)致病菌的生成，使壞菌無法為害*，并讓腸道的pH值趨于中性，營(yíng)養(yǎng)素的吸收與代謝都會(huì)偏向正常。除了整腸之外，有些特殊菌種能誘使腸道分泌干擾素進(jìn)而改善過敏癥狀;有的菌種能幫助腸道對(duì)抗輪狀病毒的侵襲;也有能降低膽固醇或預(yù)防胃潰瘍、結(jié)腸炎甚或腸癌的菌種，但并非每一種益生菌都有相同的效能及機(jī)轉(zhuǎn)。