夏季是個(gè)奇怪的季節(jié)，氣候火熱卻生機(jī)旺盛。同時(shí)也是新陳代謝的時(shí)期，伏陰在內(nèi)而陽(yáng)氣外發(fā)，所以，同時(shí)旺盛起來(lái)的還有氣血運(yùn)行，它會(huì)在機(jī)體表面活躍。

(1)，防暑必須要注意，所以運(yùn)動(dòng)必須要有度。養(yǎng)生之道自古都稱(chēng)生命在于運(yùn)動(dòng)，所以，即使是在炎熱的夏季，運(yùn)動(dòng)也是必不可少，但是，這個(gè)特殊的季節(jié)里一定要注意幾點(diǎn)：第一要熱身，時(shí)間不需要太長(zhǎng)，五分鐘就夠了，讓整個(gè)身體活動(dòng)開(kāi)來(lái)，然后出一點(diǎn)點(diǎn)汗是最好的效果，即可防暑，同時(shí)也防止了拉傷。第二要學(xué)會(huì)科學(xué)地飲水，飲水在夏季尤其重要，因?yàn)轶w內(nèi)的水分蒸發(fā)的相對(duì)來(lái)說(shuō)比較多，喝水有門(mén)道，千萬(wàn)別等到渴了再去喝，也不要一次性暴飲，最好可以自己帶水少量多次地飲水。第三還要還會(huì)科學(xué)地降溫。鍛煉之后不可避免地，全身的組織器官的新陳代謝都會(huì)增加，而為了余熱散發(fā)得更快，皮膚中的毛細(xì)血管也會(huì)同時(shí)大量擴(kuò)張，所以，此時(shí)最不宜立刻吹電扇更不能馬上洗澡。

(2)，腹臟需要調(diào)理，飲食需要科學(xué)。第一，油葷在夏季要適當(dāng)?shù)販p少，而苦的食物比如苦瓜在夏季要適量增加。糖水甜點(diǎn)需要入口感覺(jué)好，但是同時(shí)也吸入了更多的熱量。苦瓜等味苦的食物雖然不怎么好入口，卻是夏天里健康食品的不二選擇。第二，清補(bǔ)一點(diǎn)的食物多吃一點(diǎn)，而涼的東西要少吃一點(diǎn)，當(dāng)然了，炎熱的時(shí)候吃一些涼食，喝一點(diǎn)冷飲，驅(qū)暑降溫的作用是肯定能起到的，但必須適可而止，不可過(guò)多，多則傷胃，等胃痛的時(shí)候再想起來(lái)這些就已經(jīng)晚了。第三，多吃點(diǎn)蔬菜水果，不可生吃肉類(lèi)產(chǎn)品，海鮮尤其不能吃。夏天吃各種蔬菜水果，黃瓜、西紅柿、西瓜、獼猴桃等，這些在起到防暑解暑的作用的同時(shí)，還可以增強(qiáng)人們的抵抗力。

(3)，防火的同時(shí)還要防涼，作息有序保陽(yáng)氣。夏季為了防火防涼，建議要晚睡早起，中午的時(shí)候可以補(bǔ)個(gè)午覺(jué)。因?yàn)榇合募竟?jié)，萬(wàn)物生長(zhǎng)，人的起居也應(yīng)隨之做出相應(yīng)調(diào)節(jié)。清晨起床要早，不能再像冬天一樣賴(lài)被窩，“夜臥早起”，最好差不多六、七點(diǎn)鐘起床，晚上11點(diǎn)鐘左右睡覺(jué)。

遵循以上三點(diǎn)，健康普及網(wǎng)提醒大家在炎熱的季節(jié)里別忘了養(yǎng)生保健，利用起這個(gè)生機(jī)昂然的季節(jié)，做好科學(xué)養(yǎng)生至關(guān)重要。