可能有的地方才開始感覺到春天的溫暖，但是現(xiàn)在已經(jīng)進入夏季的氣候了，所以養(yǎng)生也要由春季變成了夏季。進入夏季之后，天氣在逐漸變熱，所以夏季養(yǎng)生注重“涼”，飲食的“的涼”是清淡，心情的“涼”是平和、平靜，家居的“涼”則是涼爽了。只有照顧到方方面面，養(yǎng)生的效果才能發(fā)揮的更好。今天小編就和大家介紹夏季養(yǎng)生的4宜與7不宜。

夏季養(yǎng)生之“四宜”：

第1、飲食宜清淡

炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。

主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等�？蛇m當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預(yù)防胃腸道疾病。

第2、思想宜清靜

盛夏酷暑炎熱，人們?nèi)菀讗灍岵话埠屠Ь霟┰�。所以，首先要使自己的思想平靜下來，神清氣和，心靜自然涼。

第3、住房宜清涼

早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風換氣。中午，室外氣溫大大高于室內(nèi)，必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱于室外。這樣，陰涼的室內(nèi)環(huán)境，會使人心靜神安，午睡、休息就會舒服。

第4、游樂宜清幽

炎夏不可遠途跋涉，應(yīng)該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，當太陽下山之后，可漫步徜徉于江邊、湖畔，那習(xí)習(xí)的涼風，會使你心靜似水，消除一天的疲勞。