在烈日下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，在悶熱的公共場(chǎng)所內(nèi)，或在密不通風(fēng)的房間中，均容易發(fā)生中暑。如 果處在上述環(huán)境里，并出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、眼花、耳鳴、心慌、胸悶、乏力、體溫略為升高等癥狀，表明已經(jīng)先兆中暑了。如果體溫升高到38.5℃以 上，并有心跳加快、脈搏變細(xì)及尿量減少等早期循環(huán)衰竭情況，那就是進(jìn)入了輕度中暑階段。如有高熱、躁動(dòng)、說(shuō)胡話、抽筋、昏迷、無(wú)尿及呼吸循環(huán)衰竭，那就是重度中暑階段了。

先兆中暑和輕度中暑時(shí)，應(yīng)該立即撤離高溫環(huán)境，轉(zhuǎn)入通風(fēng)的陰涼處休息，并飲用含食鹽的清涼飲料，如冰鎮(zhèn)汽水、綠豆湯 等，還可內(nèi)服人丹、十滴水。

對(duì)于重度中暑者，在去醫(yī)院之前，應(yīng)迅速地為其進(jìn)行物理降溫，方法是將中暑者置于室內(nèi)常溫下，用濕冷毛巾或冰袋(無(wú)冰塊時(shí)可將棒冰裝于塑料袋中替用)置于腋下和兩大腿根部(即腹股溝)等大血管處(用手按觸時(shí)明顯搏動(dòng)處即是)，并以冷水或50%的酒精擦拭四肢或全身皮膚，直至皮膚發(fā)紅。