老年人睡眠需要盡早采取相應(yīng)的治療措施，并且要做好全面的護理工作，按摩身體穴位可以起到緩解失眠的作用，按摩身體穴位可以起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，并且具有清熱安神的功效，可以有效緩解失眠的癥狀，經(jīng)常搓手心和腳心能夠促進血液循環(huán)，能夠改善失眠的癥狀，什么方法可以緩解老年人失眠？

拇指搓耳

兩手大拇指側(cè)面緊貼耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1~2分鐘�？梢允柰ń�(jīng)脈、清熱安神，防止聽力退化。

交叉搓腳

右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2~3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經(jīng)脈。

雙掌搓面

兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘�？梢允柰�面部��(jīng)脈、防止皺紋產(chǎn)生、緩解精神疲勞。

雙掌搓肩

兩手掌用力搓摩頸肩肌群1~2分鐘，重點在頸后脊柱兩側(cè)�？删徑馄���，預(yù)防頸肩病變。

疊掌摩腹

兩掌重疊緊貼腹部，先順時針、再逆時針環(huán)摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2~3分鐘。可以強健脾胃，促進消化吸收。

推摩胸背

兩手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通臟腑經(jīng)脈。

指尖摩頭

兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1~2分鐘�？梢约訌娔X部供血、強健腦細胞、促進入睡。

掌推雙腿

兩手掌心相對，分別放在左腿內(nèi)外側(cè)，從大腿根部開始，由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘，可緩解疲勞。 

什么方法可以有效緩解失眠？老年人應(yīng)該要了解引起失眠的具體原因，需要及時采取相應(yīng)的治療措施，失眠有可能是精神壓力過大引起的，老年人失眠也有可能是身體老化造成的，隨著年齡的增長，年齡越大的人群越容易出現(xiàn)失眠的情況，老年人更應(yīng)該要做好防治失眠的工作。