失眠這是很多人難免會遇到的，而只有失眠的人才知道失眠到底有多痛苦。那么失眠都是哪些原因?qū)е碌哪?出現(xiàn)失眠的情況，我們應(yīng)該如何做好調(diào)養(yǎng)呢?對于失眠的人來說，可以在日常生活中多吃幾種有利于睡眠的食物，這樣可以在一定程度上緩解失眠帶來的痛苦。

失眠都是哪些原因?qū)е碌?

第一種是生活方式引起的失眠，現(xiàn)代人很喜歡和咖啡，咖啡是已經(jīng)提神的飲料，如果在睡覺前喝了咖啡就會出現(xiàn)失眠的情況了;

第二種是身體的原因引起的失眠，如果身體出現(xiàn)了不適的話就會服藥了，而藥物也會影響到睡眠的質(zhì)量了;

第三種是精神原因引起的失眠，現(xiàn)代人壓力都很大，情緒上容易變得憂慮、焦急，這些情緒都會影響到失眠的;

第四種是環(huán)境引起的失眠，比如處于一個吵雜的環(huán)境睡覺。

如果出現(xiàn)了失眠的癥狀，可以在睡覺之前吃一些有助于安眠的食物，能夠讓你一整晚都睡得安安穩(wěn)穩(wěn)的。

1、牛奶。牛奶富含鈣質(zhì)，還含有有一種叫L色氨酸的物質(zhì)。這種物質(zhì)被攝入*就會讓人覺得疲倦，失眠的人喝了牛奶以后就會有鎮(zhèn)靜的作用。

2、葡萄酒。酒精能夠麻痹申請，如果失眠的話，不妨來一杯葡萄酒，能夠安眠入睡。

3、糖水。飲用了糖水以后，大腦皮層的活動就會受到抑制產(chǎn)生想睡覺的感覺。

4、核桃。核桃除了健腦補腦之外，還有助于對付神經(jīng)衰弱、失眠多夢等困擾。

5、枸杞。枸杞功效眾多，其中一個就是改善失眠。如果用蜂蜜浸泡枸杞，中晚各吃15顆就可以了。

6、紅棗。失眠難以入睡或多夢的人每晚可將紅棗、白糖一起煎湯飲用。

有失眠出現(xiàn)的人可以在飲食中多吃以上幾種食物，可以在一定程度上緩解失眠的發(fā)生。另外失眠的人可以在晚上用溫開水泡腳，這樣可以促進腳部的血液循環(huán)，對于失眠也是有緩解的作用。也可以在晚上臨睡前嘗試一些輕音樂，這樣可以有助于睡眠。