現(xiàn)實生活中，相信每個人都有過失眠的經(jīng)歷。失眠事小，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。特別是長期失眠，對于人的身心還有正常日常工作生活學(xué)習(xí)都有莫大的影響。那么，具體失眠對人的身體影響有哪些呢?平常我們又該注意些什么呢?不妨過來看看今天的文章分享。

它不但會降低人的免疫力，誘發(fā)頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等疾病;還會讓人整天昏昏沉沉，特別容易忘事兒。有的人整天沒精打采，有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛發(fā)怒，跟周圍的人處不好關(guān)系，這都跟失眠有關(guān)。

中醫(yī)將失眠稱為“不寐”，原因大多與沒有調(diào)節(jié)好陰陽有關(guān)。夜半子時為陰陽大會。所以，我們一定要在23點(diǎn)以前上床睡覺，這樣才適合養(yǎng)生之道。實在睡不著，那就“意念轉(zhuǎn)三圈”。我有個朋友是網(wǎng)絡(luò)工程師。他每天都要忙到凌晨兩點(diǎn)才去睡覺，然后一直睡到早上9點(diǎn)起床。時間長了，他就失眠了。每天晚上躺在床上，他都是睜眼到天亮。后來，只好靠吃安眠藥助睡眠了。

有一次，我就開導(dǎo)他說：“反正你每天都要睡足7個小時，你就按照我說的，晚上10點(diǎn)睡，早上5點(diǎn)起床，然后中午補(bǔ)個覺試試?”過了一個月，他興沖沖地跑來告訴我：“能睡著啦，能睡著啦!”那神情就像小孩子一樣。如果用“子午覺”的方法您還睡不著，那使用“意念轉(zhuǎn)圈”的方法，具體如下：

先躺在床上，讓四肢伸成個“大”字，全身徹底放松下來，包括肌肉和精神;閉上眼睛，將意念集中于眉心間的印堂穴，在心里默念(即意念、想)“我的頭沉了，完全放松了”，可以體會放松后的感覺，下同;隔上幾秒鐘后，注意將意念轉(zhuǎn)到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”;再讓意念走到右腳上，默念“我的右腳沉了，完全放松了”;接著將意念轉(zhuǎn)到右側(cè)，默念“我的左腳沉了，完全放松了”，再接著就是“我的左手沉了，完全放松了”。

中醫(yī)里有句古話，叫作“神為形之主，形為神之宅”。這句話是什么意思恩呢?就是說，人的形體驅(qū)動是受人的精神來支配的，沒有了精氣神，人就如同一具行尸走肉。如果你總是精神亢奮卻晚上睡不著，那么這時候你肯可能是患有失眠了。飲食上，可以試試豬心酸棗仁湯，多吃些龍眼肉(桂圓干)、蒸山藥等，會對治療失眠有幫助。