無論是年輕人還是老年人，睡眠都有可能出現(xiàn)問題，最常有的問題就是失眠多夢。專家分析睡眠不好跟睡姿、朝向會有直接關系，如果能解決這兩大問題，你的睡眠質量就能得到改善。下文從優(yōu)質睡眠的角度分析，盤點了一些提高睡眠的好方法，如果你也有睡眠問題，不妨試試這些調理妙招。

優(yōu)質睡眠

要想擁有優(yōu)質睡眠該怎么做

1、睡眠的姿勢

睡眠姿勢是否合理與健康有著十分密切的關系，同時也影響睡眠質量。生活中睡眠姿勢有仰臥、俯臥、左側臥和右側臥。

相傳宋代道士陳摶是著名的睡仙，他非常愛睡，并獨創(chuàng)了臥式睡功修煉法，他晚年隱居華山，時常閉門臥睡，活了118歲。他的安睡秘訣是，如果左側睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右足伸直，將右手放在右大腿上;右側臥時，則相反。據(jù)說，陳摶的這種睡功秘訣對安睡有非常好的作用。

俯臥也是不被提倡的，俯臥會壓迫心肺，影響呼吸，對老年人則更不宜。

2、睡眠的朝向

對于睡眠的朝向，《禮記玉藻》中有：人在睡覺的時候，頭應該朝東，這是因為東方是日出之位，頭朝東是順應早晨的生發(fā)之氣�！侗Ｉ�心鑒》中記載：但凡睡覺的姿勢，春夏頭都應該朝東，秋冬頭都應該朝西，認為是順應四時養(yǎng)生�！独侠虾阊浴氛J為，睡眠時頭的朝向要保持常規(guī)的安定狀態(tài)，不應該頻繁更換。

如果睡不安穩(wěn)，就可以反復翻身，即可很快入睡了，醒來時也應該轉動身軀，使經(jīng)絡得以通暢，否則會造成半身沉重，或者腰肋疼痛，或四肢酸痛等。

如果你有睡眠問題，不妨試試上文介紹的調理方案，對你改善睡眠、打造優(yōu)質睡眠會有幫助。小編要提醒的是，導致睡眠出現(xiàn)問題的原因有很多，如果是疾病引起的，就要及時就醫(yī)治療，如果是壓力導致的，就要學會自我釋放壓力。睡眠好壞對我們健康非常重要，一定要引起足夠重視。