很多人都以為更年期只會對女性起到很大的影響，對于男性來說更年期的存在是沒有什么很大的感覺的，其實這種想法是錯誤的，很多男性受到的更年期的影響也是很大的，只是他們不了解這是更年期的表現(xiàn)。那么“男性更年期失眠如何調(diào)理”，下面我們就來看看下面的介紹，和您一起快速告別失眠。

男性更年期失眠如何調(diào)理

1、經(jīng)常的心情煩躁也會導(dǎo)致失眠的，其實心情不好這是更年期一個很常見的癥狀，如果總是心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在墻壁上5～10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋，避免出現(xiàn)更年期失眠的情況。

2、在睡覺的時候需要穿著舒適，最好的方法其實就是裸睡，如果想穿衣服的話，可以穿著透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的情形。

3、對于睡覺的環(huán)境是需要經(jīng)心的，在自己的臥室內(nèi)需要通風(fēng)，如果有必要的話，那么可以用電風(fēng)扇和冷氣來進(jìn)行降溫，當(dāng)然要維持自己的舒服溫度，不要讓自己的空間很悶熱，這樣就會導(dǎo)致失眠的。

4、平時吃飯的時候就要注意吃的要清淡，并且要盡量的避免咖啡因，男性更年期失眠的時候，最好是不要喝咖啡，這樣會十分的影響自己的健康的。

5、喝水，如果為了維持我們的健康，那么是需要經(jīng)常的喝水的，每天至少喝6～8杯水，或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能舒緩，避免因燥熱而誘發(fā)更年期失眠。需要注意的是在睡覺前的兩個小時最好是不要喝水了。

6、可以吃一些高鈣的食物，這是很好的選擇，可以起到鎮(zhèn)靜的作用，并且也可以減輕焦慮的情況，會讓我們很好的入眠的。

不管身體健康與否，我們都要對我們自己的身體負(fù)責(zé)，對我們的身體進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)，這樣才能使我們的身體變得更加的健康，更年期的保養(yǎng)是很需要的，男性更年期時也同樣要引起重視進(jìn)行保養(yǎng)!望可以為男性更年期失眠的朋友提供幫助。