生活中大家需要注意睡眠的出現(xiàn)，有很多的人平時生活中壓力大，或者是因為一時的原因，會影響到自己的睡眠，出現(xiàn)失眠，會嚴重的影響到身體健康。而且還會影響的情緒，那么導致白領(lǐng)們出現(xiàn)失眠的罪魁禍首有哪些？

導致白領(lǐng)亞健康失眠的罪魁禍首究竟是誰？

最難辭其咎的是不良的工作、生活習慣。社會和工作的壓力讓白領(lǐng)們經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)，有些人甚至還出現(xiàn)了心理障礙。經(jīng)常加班導致的生物鐘改變，肌體的內(nèi)分泌功能紊亂，以及對睡眠產(chǎn)生的緊張心理，讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。

此外，長期缺乏運動也會導致健康問題。以車代步、久坐少動的白領(lǐng)們往往沒有時間進行適當?shù)纳眢w鍛煉。同時，過多的夜生活及應(yīng)酬所帶來的神經(jīng)和胃部的負擔，也易使人無法安

三招搞定失眠困擾

雖說亞健康失眠不是病，但長期睡眠質(zhì)量不佳會導致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會嚴重衰退。事實上，令人苦不堪言的亞健康失眠也并非無法治療和預防。

讓你輕松擺脫這一痛苦。

招數(shù)一：養(yǎng)成良好的作息習慣

盡量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

招數(shù)二：營造良好的睡眠氛圍

慎選睡床和枕頭。專家指出，白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

招數(shù)三：借助調(diào)理型的食療法

純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。

希望大家盡早了解這些原因，并且要做一些調(diào)理方法，大家需要注意飲食而且，有很多的人出現(xiàn)失眠是因為平時生活中不注意鍛煉，不注意休息，沒有養(yǎng)成規(guī)律的生活方式導致的，而且，大家也要注意自己的飲食方法，有效的提高身體素質(zhì)。