老年人到了一定年紀(jì)，身體的各項(xiàng)機(jī)能都處于緩慢運(yùn)作的狀態(tài)，因此，睡眠質(zhì)量差已經(jīng)成為困擾老年人晚年生活最大的一個(gè)因素。失眠對(duì)于人的危害非常多，尤其是老年人如果失眠的話將會(huì)面臨免疫力下降和進(jìn)入老年癡呆困境。很多人都會(huì)用安眠藥來(lái)穩(wěn)定睡眠，但是其實(shí)這是治標(biāo)不治本的方法。其實(shí)，食療也是治療失眠的好方法，下面讓我為大家介紹幾種治療老年人失眠的食物。

1、紅　棗

性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

2、核　桃

核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

3、蓮　子

蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實(shí)10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

4、甘麥紅棗花茶

準(zhǔn)備紅棗4粒、甘草1.5錢、浮小麥3錢、玫瑰花1.5錢、丹參1.5錢丶百合3錢等中藥材，然后把這些中藥材洗凈后放到杯中，接著用500毫升溫?zé)崴�浸泡后飲用。這種藥膳茶飲方有助于安定神志、紓解郁悶、穩(wěn)定個(gè)人情緒，幫助睡眠。

5、百合蓮子湯

百合3錢、蓮子2錢、白木耳1.5錢，加適量水燉煮，加少許冰糖，其中百合可選用干燥的藥用百合，或新鮮百合均可，可潤(rùn)肺安神并滋潤(rùn)肌膚，對(duì)慢性咳嗽、情志疾患以及更年期煩躁等皆有療效。

用食物來(lái)調(diào)節(jié)老年人身體，穩(wěn)定情緒，從而達(dá)到從根本上治療失眠的效果。但是，食療需要一段時(shí)間的堅(jiān)持，效果才會(huì)明顯。同時(shí)，老年人應(yīng)該多走出室內(nèi)，去室外活動(dòng)活動(dòng)筋骨，呼吸新鮮空氣，這樣對(duì)于治療失眠也有一定的幫助。擁有一個(gè)好的睡眠，老年人的晚年生活才會(huì)更加幸福