生活節(jié)奏的加快，失眠便伴隨著很多人，白天的辛苦工作本想晚上能夠美美得睡上一覺，但是卻不盡人意，那種想睡但睡不著的感覺，我想很多人都經(jīng)歷過，偶爾一天兩天失眠還不是個問題，最擔(dān)心的就是長時間的睡不著覺，那會對自己的健康有多大的影響呢？慢慢地，健康也沒有了，就連精神都會變得緊張，每到晚上就擔(dān)心睡覺問題。逐漸造成惡性循環(huán)。

調(diào)整失眠的食療：又稱“安神菜”，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。酸棗：酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對付失眠，方法很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對于改善失眠會有顯著的功效。

俗話說，失眠不是病，但是失眠起來很要命，試想一下，經(jīng)過忙碌的一天，晚上本改是修身養(yǎng)性的好時段，卻因為失眠而擾亂了整一個生物鐘，久而久之，失眠對于身體健康的影響是非常大的，不僅身體健康受損，精神方面也會錯亂，所以每個人要重視睡眠質(zhì)量，不要以為失眠不是一種疾病。

針對失眠的朋友們，我們有如下建議或許可以幫助您提高睡眠質(zhì)量。晚上睡覺前喝一杯加有蜂蜜的溫牛奶;可以把臥室的燈換成暖色調(diào)的，比如暗黃色啊，可以聽聽輕音樂，忘記白天的煩惱，不要把負面情緒帶到睡眠中。相信廣大患者可以通過自己的努力而提高睡眠質(zhì)量。