生活中我們常因?yàn)檫@樣那樣的原因?qū)е?a href='http://www.yinhezesp.cn/bj/sm' target='_blank'>失眠或是睡眠質(zhì)量差，這樣會(huì)很影響我們的休息，讓我們的身體得不到充足的自我調(diào)理時(shí)間，從而沒有良好的精神來應(yīng)對(duì)下一天的工作，長此以往，會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)，不論對(duì)我們的身體還是生活都是十分不利的。下面小編教你五種中醫(yī)推拿法，有利于改善你的睡眠。

1、按壓心包經(jīng)：循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓，痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓，每日1~2次。

2、點(diǎn)揉神門穴：神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各重復(fù)30次。

3、睡前搓涌泉穴：于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動(dòng)作，每日30次。

4、揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。

5、梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余4指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、項(xiàng)部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。

動(dòng)一動(dòng)手指，花上幾分鐘，就能讓你有一個(gè)好的睡眠，失眠的朋友還不快去試試。