失眠是一種比較常見的癥狀，不過(guò)最為普見的是老人，老人失眠是因?yàn)槭裁丛�因�?那么做些什么措施來(lái)進(jìn)行緩解?

老年人失眠主要是主要是生理現(xiàn)象，人上了歲數(shù)，就容易減少睡眠，出現(xiàn)早睡早醒狀況。還有很多時(shí)候老年人的深度睡眠逐漸減少，使其淺睡眠越來(lái)越多，在其睡眠中覺(jué)醒的次數(shù)逐漸增多，很容易睡不踏實(shí)，或者是經(jīng)過(guò)一覺(jué)醒來(lái)，就會(huì)感到不解乏，甚至由于各種老年人的慢性疾病，導(dǎo)致其經(jīng)常失眠。

還有就是由于精神狀態(tài)的干擾下，使其失眠。盡量就是睡覺(jué)前，不要過(guò)量的引用食物，不可暴飲暴食，以及興奮的食品，如果睡前喝點(diǎn)酸奶以及吃個(gè)香蕉，對(duì)其安眠也是非常有效果睡前看一些書報(bào)以及還有雜志，就會(huì)讓其視力增加疲乏感，更加是借著閉目養(yǎng)神的機(jī)會(huì)慢慢入睡，還有最佳的辦法就是在飯后，進(jìn)行飯后百步走，以及還有睡眠前進(jìn)行鍛煉，讓其身體稍有疲憊感，使其可以慢慢入睡。

最后安眠藥也是可以使人很快入睡，但是卻是一種臨時(shí)的輔助治療的方式。

許多人認(rèn)為睡前吃東西對(duì)身體健康不利，尤其是注意身材的女性，更覺(jué)得會(huì)影響身材。其實(shí)，有一些食物在睡前吃卻有助于睡前放松，提高睡眠質(zhì)量。下面就為您介紹緩解失眠的七種食物!

1、香蕉

有專家說(shuō)，香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

2、溫牛奶

睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨泻�有色氨��，它能夠發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

3、蜂蜜

大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。