當(dāng)失眠漸漸的成為了一個(gè)困擾多數(shù)朋友們的一個(gè)健康問題的時(shí)候。專家們也一直致力于解決失眠的方法，專家研究發(fā)現(xiàn)，對于很多的亞健康人群來說，入睡很困難多與身體的肝氣不順有關(guān)，這和我們的日常飲食有很大的關(guān)系。相關(guān)知識，一起看過來吧。

肝為剛臟，主藏血。在五臟與五神的對應(yīng)關(guān)系上，肝對應(yīng)魂。入夜后，魂入肝，人就進(jìn)入了正常睡眠。現(xiàn)代社會，很多人因工作壓力大、人際關(guān)系復(fù)雜、就業(yè)壓力、家庭壓力、差旅較多等等原因，導(dǎo)致肝失疏泄，肝郁化火。當(dāng)木(肝主木)火燒心時(shí)，就容易心神不寧，魂失潛藏，難以入睡。門診這類失眠患者都會跟醫(yī)生反映，白天該思考事情的時(shí)候腦子跟木頭似的，晚上該睡覺的時(shí)候反而會想很多事兒，翻來覆去睡不著。

所以，這時(shí)候讓肝氣順暢尤為重要。要想調(diào)順肝氣，首先要改變不良的生活方式，如下午4點(diǎn)后不再喝咖啡等刺激性飲料，晚飯不要吃得太飽，晚上不要思考太多問題。第二天需要做的事情不要用腦子強(qiáng)記，最好用筆在紙上記錄下來提醒自己。在睡前喝一杯200~300毫升的熱牛奶對促進(jìn)睡眠非常有幫助。另外，也可在白天用菊花、麥冬、夏枯草、生地泡些熱茶，堅(jiān)持喝幾天，這些中草藥疏肝清熱、養(yǎng)陰生津，可以幫助睡眠。

也有人晚上睡覺時(shí)容易醒，有的一晚上能醒上好幾次。這多跟脾胃有關(guān)。一部分人是由于思慮過度所致，中醫(yī)認(rèn)為，脾主思，所以思慮過度易傷心脾。脾為氣血生化之源，當(dāng)脾胃虛弱的時(shí)候氣血行化乏源，這時(shí)候就會導(dǎo)致心神失養(yǎng)，從而導(dǎo)致失眠。還有一部分人與飲食有關(guān)，當(dāng)飲食過飽、過熱、過涼、過咸等的時(shí)候，都會造成腹脹、胃痛等等，從而令人輾轉(zhuǎn)難安，深睡眠和淺睡覺交替出現(xiàn)，這時(shí)候就會時(shí)睡時(shí)醒。此類人最好在飲食上注意，吃飯不要過飽，多吃些易消化的食物，不要偏食，如果長時(shí)間出現(xiàn)腹脹、反酸等不適，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。