亞健康的癥狀之一就是失眠，現(xiàn)在失眠的朋友越來(lái)越多，對(duì)于失眠的困擾，讓很多人吃不好，睡不好，工作和生活都會(huì)受到很大的影響，如何正確應(yīng)對(duì)失眠就顯的特別重要了，除了我們需要進(jìn)行正確的心理調(diào)節(jié)，我們還可以在生活中的很多細(xì)節(jié)進(jìn)行調(diào)節(jié)。

失眠已成為世界流行病。美國(guó)有7000萬(wàn)人睡眠不好，每天不易入睡，即使睡著了也在做夢(mèng)、踢腿、咬牙。美一所睡眠醫(yī)療研究中心的高級(jí)主管杰姆斯.沃什說(shuō)，睡眠少于6.5個(gè)小時(shí)的成年人，95%以上不會(huì)工作好。

因此睡眠質(zhì)量不好的人應(yīng)積極改變現(xiàn)狀，以便提高工作效率和生活質(zhì)量。除保持樂(lè)觀的情緒、規(guī)律生活外，傳統(tǒng)的食療也有很好的改善作用。如果配合藥物會(huì)有不錯(cuò)的療效。

一、 白酒泡靈芝：白酒500毫升，靈芝25克，浸泡一周后可飲用每晚10毫升最多別超過(guò)25毫升。

二、 柏樹(shù)葉裝枕頭：把柏樹(shù)葉摘下曬干裝入枕頭，柏樹(shù)葉枕在頭下，有一股清香味，使人感到舒適，可收到鎮(zhèn)靜安眠的效果。

三、 鮮果皮：將鮮梨皮、桔皮、香焦皮50-100克放入不封的小袋中，置于枕邊，果皮散發(fā)的香味可助睡眠。

四、 紅果核，大棗：紅果核洗凈曬干壓成粉未，每劑40克加撕碎的大棗7克，放少許白糖加水400克，用沙鍋文火煎20分鐘，倒出的湯汁分為三次服用，每晚睡前半小時(shí)溫服。

五、 吃大蒜：每晚飯后睡前吃兩瓣大蒜，也可將蒜切成小碎片用水沖服。

六、 食醋法：睡前，將一湯匙食醋倒入一杯冷開(kāi)水中，喝下后即可迅速入睡，且睡的很香。

七、 小米粥：小米50g煮再打入雞蛋，稍煮，可起到養(yǎng)心安神之功，用于心血不足，煩燥失眠。