專家告訴我們：常運(yùn)動就可以解決失眠問題，現(xiàn)實(shí)社會工作壓力家庭壓力以及社會的壓力都會使人們的身體處于緊張的狀態(tài)，因此很多人都會出現(xiàn)亞健康的癥狀，失眠就是一種常見的癥狀，專家用事實(shí)證明，運(yùn)動對治療失眠很有效。

中醫(yī)專家指出，經(jīng)常運(yùn)動之所以能幫助入睡，對解決失眠發(fā)揮作用，原因在于：體溫上下波幅大容易獲得深度睡眠。一般情況下，體溫在白天活動時(shí)會升高，夜間睡眠時(shí)降低，而淺睡眠的人，大多是白天體溫不太高，夜間體溫也不低。所以他們的失眠情況是可以通過增加體溫上下波幅加以改善的。而涉及到升高體溫，運(yùn)動就是最好的辦法。在白天積極運(yùn)動，升高體溫，到了夜晚，體溫自然就下降了。

另外，經(jīng)常運(yùn)動、鍛煉身體，可使身心放松，加之適度的疲倦感，所以更容易使人進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

當(dāng)然，運(yùn)動對睡眠的影響與運(yùn)動量有關(guān)。只有中等程度以下的運(yùn)動才能有助解決失眠，加快入睡時(shí)間，加深睡眠深度。而且，運(yùn)動不要離睡眠時(shí)間太近，如果在臨睡前鍛煉，體溫就會上升，導(dǎo)致入睡困難。一些睡眠專家認(rèn)為，睡前6小時(shí)運(yùn)動最佳。

總之，雖然有很多人不鍛煉也能睡得很好，但對于那些睡眠欠佳，甚至失眠的人來說，還是應(yīng)該積極安排一些鍛煉時(shí)間，因?yàn)殄憻挷粌H能讓身體強(qiáng)健，還可幫助解決失眠。不過運(yùn)動要經(jīng)常進(jìn)行，偶爾為之的鍛煉對睡眠改善的作用是微乎其微的。

小編溫馨提示：常運(yùn)動可以解決失眠問題，專家指出長期的睡眠不足會引發(fā)各種疾病的發(fā)生，甚至危害生命，因此可以在空閑之余進(jìn)行一些運(yùn)動來緩解失眠的問題，以保證我們的身體健康和家庭幸福。