失眠，是最痛苦的。每當失眠時候，我們總是翻來覆去的睡不好，第二天也沒什么精神。那么我們該怎么辦呢，那么怎樣才能治好失眠呢?我們就要吃些催眠的食物，下面這些催眠的食物對我們的身體健康很好詳細如下：

催眠食物很多，詳細如下：

■水果催眠

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抵抗肌肉的疲勞。若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

■面包催眠

當躺在床上輾轉(zhuǎn)失眠的時候，吃一點面包，能使自己平靜下來，較快入眠。

■食醋催眠

在長途旅行后，若勞累過度，難以安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。

■糖水催眠

若因一時的煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，血清素進入大腦，可使大腦皮層抑制而容易入睡。

■小米催眠

小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，其中的色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為，它也具有健脾、和胃、安眠等功效。在晚餐食用或睡前食用，可收到安眠之效。

■鮮藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，可治血虛失眠。鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，有安神入睡之功效。

■蓮子催眠

蓮子清香可口，具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用。每晚睡前服用糖水煮蓮子，會有良好的助眠作用。