大多數(shù)失眠患者都認為失眠是自己生物鐘沒調(diào)整好的原因，這是錯誤的想法。實際上，失眠是各種原因綜合導致的，可能因為一個挫折，一個情感問題等。如何讓自己睡個安穩(wěn)覺呢?

消除失眠，睡個安穩(wěn)覺

1、白天不要小睡。

2、床只能用來睡覺，不能看書、看電視或者吃東西。

3、如果你不能入睡，請起床到另一個房間去，待到十分想睡覺的時候，再返回床上。如果還不能入睡，請再次起來。這樣做的目的是要將床跟困和入睡聯(lián)系起來，而不是沮喪和無法睡看。

4、只有當你感到非常困的時候才上床。不要總是把自己丟在床上，躺在上面清醒的時間越多，它的暗示作用就越發(fā)明顯，而且還會影響你的正常工作。減少在床上的時間，讓它接近每晚的平均睡眠時間是治愈失眠的重要原則之一。

5、調(diào)好鬧鐘，每天早上準時起床，無論晚上睡得怎樣，睡了多久。這樣能夠幫助身體形成一個良好、有規(guī)律的睡眠——清醒節(jié)奏。