失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。

日夜顛倒，生活作息混亂，常熬夜的你精神提起了嗎?晚上能正常入睡嗎?

1.注意保持床鋪及四周環(huán)境的舒適。

房間若不大，要保持空氣的流通�？諝獠涣魍ǖ那闆r，可能造成早上醒來(lái)時(shí)昏昏沉沉的感覺。

2.光線越暗越好。

若必須留盞小燈，以黃色燈光為宜，且光線不宜直接照射到臉部，因?yàn)樯僭S光線的刺激，即可能破壞生理時(shí)鐘的規(guī)律性。