你的睡眠好嗎?如果不足的話，會(huì)增加你身體內(nèi)能耗的。如果平時(shí)里熬上一個(gè)通宵，即便是什么也不做，單單保持清醒本身就要消耗相當(dāng)于一杯牛奶或兩片面包的能量。

研究人員警告說，不要試圖以不睡覺來消耗能量進(jìn)而達(dá)到減肥的目的，因?yàn)檠芯窟�顯示，在缺少睡眠補(bǔ)覺時(shí)，身體反而會(huì)通過減少能耗來“找補(bǔ)”。而此前也曾有研究表明，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知功能障礙及肥胖。

科羅拉多大學(xué)睡眠與生物鐘實(shí)驗(yàn)室主任及其研究團(tuán)隊(duì)以7名年輕志愿者為研究對(duì)象，讓他們居住在密閉的房間里，全程躺在床上休息，吃同樣的飲食。第一天，受試者們睡足8小時(shí)，第二天與第三天連續(xù)40個(gè)小時(shí)不睡覺，然后再睡8小時(shí)。

研究人員通過監(jiān)測(cè)受試者的腦波、測(cè)定他們吸進(jìn)氧氣和呼出二氧化碳的數(shù)量，來計(jì)算其身體能耗。結(jié)果顯示，如果24小時(shí)不睡覺，試驗(yàn)者比正常睡覺度過一天時(shí)多消耗7%的能量。而隨后補(bǔ)覺時(shí)，身體消耗的能量比正常睡覺要少。

以上，是專家們征對(duì)睡眠不足增加身體能耗的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。研究表明，正常睡眠周期與身體對(duì)能量的利用有關(guān)。