常人說，年經(jīng)大了，睡眠就會變少，下面，我們且聽專家們是怎么說的吧!

美國睡眠學(xué)會和睡眠研究會出版的《睡眠》刊載的一份報(bào)告說，隨著年齡的增長，老年人雖然躺在床上8小時，不過他們的實(shí)際睡眠時間會逐漸明顯減少。

該報(bào)告說，66歲到83歲的老人比40至55歲的中年人要少睡20分鐘，而中年人又比20至30歲的年輕人少睡23分鐘。

跟較年輕的人相比，老人會更容易經(jīng)常醒，而且醒著的時候也比較長。

該報(bào)告還說，最有助于恢復(fù)精神的深度睡眠(慢波睡眠)階段也會隨著年齡增加而變短。雖然老年人睡眠較淺和時間較短，而且也不能像年輕人那樣持續(xù)睡較長時間，但他們白天需要小睡一下的情況并不多。

英國薩里大學(xué)進(jìn)行的這項(xiàng)試驗(yàn)共有110名沒有睡眠問題的健康成年人參加，其中44名參加者是年輕人，35名中年人和31名老年人。

在這試驗(yàn)中，他們先正常地睡一個晚上，接下來兩晚的睡眠會被打斷，然后是一個康復(fù)的夜晚。

在正常夜晚，年輕人平均熟睡的時間為433.5分鐘，中年人410分鐘，老年人為390分鐘。此外，年輕人深睡的時間為118.4分鐘、中年人85.3分鐘，老年人為84.2分鐘。

在白天，測試者要求參與者小睡，年輕人平均躺8.7分鐘就入睡，中年人需要12分鐘，老年人則要超過14分鐘。

你的睡眠變少了嗎?中老年朋友們，看了以上的小文章，希望你的睡眠能夠得到改善。