現(xiàn)在的青年人的睡眠障礙主要是由于生活節(jié)奏太快、工作壓力過大以及過夜生活、飲酒等不良生活習(xí)慣引起的，這些人在平時(shí)還會(huì)表現(xiàn)出緊張焦慮

甚至偏執(zhí)的傾向。有調(diào)查資料顯示，上班族里睡眠不足5小時(shí)的人占68%，其中第二天感到力不從心、神疲力乏、思維遲鈍的人占到了72%，但只

有12.3%的人會(huì)將這種癥狀與睡眠不足掛鉤。

上班族睡眠不足分為兩種情況：一是睡眠時(shí)間不夠，很顯然對(duì)于大多數(shù)人來說，4-5個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間太少了;另一種情況是睡眠時(shí)間保證了，但

由于工作和生活的壓力而出現(xiàn)多夢、覺醒次數(shù)增加，導(dǎo)致深度睡眠時(shí)間過短，第二天仍舊感覺睡得太少而神疲力乏、哈欠連天，久而久之嚴(yán)重影響

身體健康。

上班族首先要對(duì)睡眠障礙給以足夠的重視，要不斷提高心理承受力，學(xué)會(huì)自我減壓，對(duì)工作保持平靜的心態(tài)。不論工作任務(wù)多繁重，每天一定要保

證睡眠時(shí)間，不要疲勞作戰(zhàn)，因?yàn)槌渥愕乃�眠可以提高工作效��。上班族可以充分利用工作空閑時(shí)間多做運(yùn)動(dòng)，如做辦公室操或是在單位健身房進(jìn)

行鍛煉。養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，合理安排工作與休息時(shí)間。其次，要合理安排膳食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜、水果、薯類、豆類、奶類及其制品。與此同

時(shí)，充分利用緊張工作中的零碎時(shí)間，進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。