當(dāng)我們睡覺(jué)時(shí)，我們的身體會(huì)生產(chǎn)出一種叫做細(xì)胞活素的荷爾蒙，它有助于我們的免疫系統(tǒng)對(duì)抗傳染病。經(jīng)常性睡眠缺乏可能還會(huì)讓你具有患心境障礙的高發(fā)風(fēng)險(xiǎn)，像抑郁癥，心臟病和糖尿病等。那么，怎樣的睡眠才能讓你輕松減肥呢?

研究員要求參與他們研究的472名超重者參加一個(gè)為期一周的會(huì)議，同時(shí)記錄下他們的失眠、壓力和沮喪的狀況。志愿者還需要記錄用了多長(zhǎng)時(shí)間看電視，或者玩電腦。同時(shí)，他們還按照要求每天進(jìn)食低脂肪，低糖分的食物，把卡路里的攝入量控制在500。在這一研究過(guò)程中，他們還需要一周運(yùn)動(dòng)至少三小時(shí)。

最終結(jié)果，刊登在了《國(guó)際肥胖雜志》上面，顯示壓力水平低，每晚保證八小時(shí)睡眠的節(jié)食者減掉5公斤的幾率，是那些每晚只睡六小時(shí)，甚至更少的參與者的兩倍，前者占到總參與人數(shù)的四分之三。(而且結(jié)果還顯示進(jìn)食食物信息記錄得越詳細(xì)，瘦身的幾率越大。)

看到這樣的結(jié)果，睡眠瘦身法顯然是有用的。當(dāng)然，除了瘦身，我們需要一整晚的好睡眠還有其他很多原因。