吃什么可以治療失眠?你知道哪些呢?大部分人應(yīng)該都聽說睡前喝杯溫?zé)岬呐Ｄ炭梢跃徑馐���，那么具體怎么樣做效果更好呢。下面我們就一起了解下日常生活中常的可以治療失眠的食物有哪些吧!

治療失眠的食物--牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋�可使得了失眠癥的患者安穩(wěn)入睡。

治療失眠的食物--蜂蜜：有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩的作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利于治療失眠。

治療失眠的食物--小米：小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。

治療失眠的食物--葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

治療失眠的食物--大棗：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神，治療煩悶、失眠的作用。每晚取大棗20至30枚食用，可緩解失眠癥的失眠癥狀。

治療失眠的食物--龍眼、蓮子、百合：龍眼有養(yǎng)血安神作用;蓮子能補(bǔ)中養(yǎng)神，治療失眠多夢(mèng);百合能清心安神，治心煩不安、失眠多夢(mèng)，晚上喝碗龍眼蓮子百合粥或羹，能使人安睡。

治療失眠的食物--核桃：得了失眠癥的患者多吃核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體食用法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，治療失眠效果顯著。

以上介紹了幾種食療治療失眠的方法，大家掌握吃什么可以治療失眠的方法了嗎?針對(duì)失眠的食療法，患者要根據(jù)體質(zhì)正確選擇，或可以咨詢醫(yī)生專家，選擇最佳食療方法。最后愿廣大的失眠患者早者擺脫失眠，每天都有好精神!