失眠多夢(mèng)癥狀之所以越來(lái)越普遍，多是因?yàn)樯�活和工作壓力過(guò)大導(dǎo)致的。那么如何才能有效預(yù)防失眠多夢(mèng)呢?下面為大家介紹幾種在日常生活中預(yù)防失眠多夢(mèng)的有效辦法。

長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)疲勞感、心神不安、全身不適、無(wú)精打采、反應(yīng)遲鈍、頭痛、記憶力不集中。嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥等等。

第一、預(yù)防失眠多夢(mèng)，白天就要多做運(yùn)動(dòng)或者多做些家務(wù)，身體勞累晚上就容易睡著，如果白天活動(dòng)少會(huì)導(dǎo)致晚間睡眠出現(xiàn)問(wèn)題。

第二、預(yù)防失眠多夢(mèng)，白天就要避免睡覺(jué)。即使太困需要養(yǎng)神，睡眠時(shí)間最好不要超過(guò)30分鐘。

第三、預(yù)防失眠多夢(mèng)，睡前不要吃過(guò)多的食物，食物滯留在胃中，很容易導(dǎo)致失眠難以入睡。

第四、預(yù)防失眠多夢(mèng)，患者在睡前一定要遠(yuǎn)離酒精飲料、尼古丁以及咖啡這種三樣?xùn)|西。

第五、預(yù)防失眠多夢(mèng)，就是養(yǎng)成并保持良好的生活習(xí)慣，培養(yǎng)良好的心態(tài)，使內(nèi)心常保安寧。這才是標(biāo)本兼治的方法。

身體是革命的本錢(qián)。有一個(gè)健康的體魄，才能有精力努力工作，為美好的未來(lái)而奮斗。所以有效預(yù)防失眠多夢(mèng)，就要從日常生活的點(diǎn)滴抓起。