1、桂圓：又名龍眼，對(duì)腦細(xì)胞有一定的營(yíng)養(yǎng)作用，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞，并有鎮(zhèn)靜安神健胃抗衰老的作用。

 2、百合：有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用，還有潤(rùn)肺止咳抗癌和調(diào)節(jié)免疫的功效，對(duì)病后體虛、神經(jīng)官能癥導(dǎo)致的失眠也有幫助�？裳娱L(zhǎng)睡眠時(shí)間。

3、蓮子：具有養(yǎng)心補(bǔ)脾益腎等功效。生用補(bǔ)心脾，熟用厚腸胃，治心悸、失眠、脾虛、腹瀉等癥。蓮子心，帶有苦味，善治心神不寧，不僅對(duì)神經(jīng)衰弱引起的失眠多夢(mèng)有效，還可防止高血壓。

4、金針菜：又名黃花菜�？芍涡仉鯚�熱、氣火有��、夜少安寐，座瘡、便血等。

5、牛奶：有助眠作用，對(duì)緩解腦細(xì)胞緊張狀態(tài)有益。加溫后，臨睡前飲半杯（約100毫升）。

6、核桃：其中的脂肪和蛋白質(zhì)是大腦最好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。有治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)等作用，故有“健腦之神”之稱。

7、紅棗：蛋白質(zhì)含量幾乎是百果之冠，有養(yǎng)胃健脾補(bǔ)中益氣安神的功效。人們歷來(lái)把紅棗視為最佳滋補(bǔ)品。

8、小麥。富含B族維生素和礦物質(zhì)。補(bǔ)虛、實(shí)人膚體、厚腸胃、強(qiáng)氣力。

失眠者的飲食原則：1、臨睡前不宜過飽進(jìn)食。2、忌濃茶濃咖啡辣椒胡椒粉戒煙不過量飲酒。3、宜食清淡，富有營(yíng)養(yǎng)的食物，尤其是富含B族維生素、VE,VC和鈣的食品。