現(xiàn)代人的工作、生活節(jié)奏快，這讓不少人都有身體疲勞問(wèn)題。身體疲勞會(huì)導(dǎo)致你注意力不集中、身體體質(zhì)下降，也會(huì)容易引發(fā)疾病。那么，我們?cè)撊绾尉徑馍眢w疲勞呢?專家提示緩解身體疲勞很簡(jiǎn)單，我們可以通過(guò)一些生活秘方，改善自己的疲勞狀態(tài)，恢復(fù)身體健康。

身體疲勞要如何緩解

1、睡覺(jué)

導(dǎo)致過(guò)度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時(shí)，你精力充沛的好狀態(tài)會(huì)維持更長(zhǎng)時(shí)間。如果你發(fā)現(xiàn)自己睡眠不足，你可以在工作中間休息時(shí)小睡一會(huì)兒。

2、一天三休息，倦怠跑光光

一直將精力集中在工作上可能會(huì)讓你的壓力變大。你應(yīng)該經(jīng)常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預(yù)防過(guò)度疲勞。

3、調(diào)整顛倒的生物鐘

過(guò)度疲勞可能是由睡眠質(zhì)量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，有晚睡的習(xí)慣，那就迫使自己早睡，直到你習(xí)慣了新的作息時(shí)間。

4、洗個(gè)熱水澡

晚飯之后休息一下子，然后洗個(gè)熱水澡，能迅速消除白天積累下來(lái)的疲勞。用溫水洗腳，可促使血液下行，有利于消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳，可迅速消除部分疲勞，并有一定的催眠作用。

5、按摩

按摩能促進(jìn)血液循環(huán)、刺激神經(jīng)，給人帶來(lái)舒服與快樂(lè)，是放松的好辦法�，F(xiàn)在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等。

每天晚上按摩10分鐘，或者每周按摩30分鐘。按摩可以到美容院，夫妻可以互相按摩。按摩促進(jìn)疲勞消除的機(jī)理是：通過(guò)按揉手法，使皮膚和肌肉的血液、淋巴循環(huán)加強(qiáng)，穴位刺激還能對(duì)神經(jīng)起作用。每次按摩時(shí)間應(yīng)限制在30分鐘左右，手法不能過(guò)重。受按摩時(shí)，要盡量放松，暗示自己正在享受，以獲得更多的快樂(lè)及更好地消除疲勞。

上文介紹的調(diào)理方法，對(duì)緩解身體疲勞會(huì)有幫助。如果你有身體疲勞問(wèn)題，不妨試試這些解決辦法。小編提示身體疲勞后，疾病就會(huì)容易入侵你的身體，所以，及早緩解身體疲勞，是防治疾病的關(guān)鍵。調(diào)整身體疲勞的方法有很多，無(wú)論是睡眠、飲食還是洗澡，它們的調(diào)理效果都很好哦。