有很多的人們并不知道我們應(yīng)該如何正確的，做才能夠幫助我們的身體更加的健康，經(jīng)常工作壓力加大的情況下，也會(huì)感到我們的身體比較疲勞的，嚴(yán)重的情況下也是會(huì)嚴(yán)重的給我們的身體帶來非常大的困擾的，那么我們?yōu)槭裁磿?huì)感到疲勞呢？是不是也是會(huì)給我們的身體帶來非常大的危害的？就讓我們一起來了解一下，到底為什么我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候會(huì)感到疲勞的狀態(tài)。

沒有喝足夠的水。

即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會(huì)影響能量水平。脫水會(huì)造成血液更黏稠，降低了心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率。

建議：一般我們上班的時(shí)候，由于長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦，所以要多多的補(bǔ)充水分。為了計(jì)算您是否達(dá)到正常的飲水量，將您的體重轉(zhuǎn)換為磅，體重除以2,再乘以28.35,這樣就可以得出一天您應(yīng)該和多少毫升的水了。

壓力太大。

壓力狀態(tài)下，身體需要皮質(zhì)醇來維持正常生理機(jī)能;如果沒有皮質(zhì)醇，身體將無法對(duì)壓力作出有效反應(yīng)。通常情況下，應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平在早上最高，到晚上逐漸降下來，幫助*保持正常的生活節(jié)奏。而慢性心理應(yīng)激會(huì)使這一模式失衡。

建議：你或許無法總是控制好壓力的來源，不過你可以改善你的反應(yīng)。在心理學(xué)中，正念療法已被證明對(duì)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎和多發(fā)性硬化癥等慢性病患者，有緩解壓力和疲勞的作用，且對(duì)于健康人群同樣有所幫助。正念是以一種特定的方式來覺察，即有意識(shí)地覺察、活在當(dāng)下及不做判斷，通過靜觀把負(fù)面念頭除去，使心境保持平靜，培養(yǎng)不批評(píng)、無求、接納和隨緣的態(tài)度，驚恐也會(huì)隨之而去。

躺在床上玩手機(jī)

平板電腦、智能手機(jī)等的顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，擾亂*自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。

建議：至少在睡前半小時(shí)關(guān)機(jī)。

其實(shí)有很多的人們并不知道按照上面所說的這種方法，能夠有效的改善我們疲勞的癥狀，給我們的身體帶來非常好的健康的狀況，所以及時(shí)的按照正確的方法來改善，幫助我們的生活更加的長(zhǎng)久，在平時(shí)的時(shí)候，有可能也是給我們的生命帶來非常大的困擾。經(jīng)常感到疲勞的話，有可能是一些疾病來導(dǎo)致的。