時間飛快，轉(zhuǎn)眼暑假也快結(jié)束了，一年分四季，夏季也快結(jié)束了，也意味著秋季也不遠了。我們都知道不同的季節(jié)我們的食療法也會不同，其實，不同的季節(jié)運動也要跟著改變，像夏季不宜戶外運動。那么秋季快到了，我們該如何保養(yǎng)，如何運動呢?

立秋養(yǎng)生原則

起居調(diào)養(yǎng)。所謂“早立秋冷颼颼”、“秋前秋后一場雨”。立秋首先帶來天氣變化，天氣將由熱轉(zhuǎn)涼，日夜?jié)癫钪饾u加大。此時，要注意適時添加衣被，尤其是夜間睡覺時腰腹要蓋被子，以防受涼。此外，還要“早臥早起，與雞俱興”，使*與自然界的變化相適應，才合乎秋季養(yǎng)生之道。

精神調(diào)養(yǎng)。立秋是秋天的天始，*代謝與自然界一樣進入陽消陰長的狀態(tài)。此時，精神調(diào)養(yǎng)切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，要做到內(nèi)心寧靜，心情舒暢。

飲食調(diào)養(yǎng)。古人認為“秋天宜收不宜散”，飲食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，順應自然界的變化。同時，立秋濕熱交蒸，飲食宜以健脾祛濕、益胃生津為法�？啥嗍乘�、甘味食物，佐以苦味食物，如胡蘿卜、蕃茄、冬瓜、沙葛、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、黃花梨、龍眼、水蜜桃、菠蘿、哈蜜瓜等。

藥膳。百合蓮子蓮藕湯：粉蓮藕250克，鮮蓮子50克，鮮百合30克，冰糖適量。將蓮藕洗凈，切小粒，鮮蓮子洗凈(不去蓮子心)，鮮百合洗凈，三者一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮至蓮藕、蓮子酥軟即成，調(diào)入冰糖，即可食用。具有健脾益肺，清心安神的功效。

接下來，再來了解了解立秋養(yǎng)生的注意事項吧。

立秋養(yǎng)生的注意事項

*氣血也開始逐漸內(nèi)收，表現(xiàn)為呼吸、心跳逐漸變慢一些，新陳代謝也開始減慢，以適應與自然相應，臟氣開始內(nèi)藏的需要。所以從立秋起，要開始養(yǎng)收。

夏秋之交，天氣忽冷忽熱，燥濕不調(diào)，寒溫難定，陰陽氣交不穩(wěn)定，容易得病，所以就要養(yǎng)好生。

養(yǎng)生原則 早臥早起、多做深呼吸，多吃潤肺生津之品。

最后，就來為大家介紹立秋運動的方法吧。