秋季可以適當(dāng)吃一些豆制品，經(jīng)常吃豆制品可以補(bǔ)充身體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白，適當(dāng)喝豆?jié){具有滋補(bǔ)身體的作用，并且能夠起到降低膽固醇的功效，能夠保護(hù)心臟的健康，可以有效預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，秋季吃蓮子具有調(diào)節(jié)失眠的作用，并且還具有健脾養(yǎng)胃的功效，秋季吃什么食物對(duì)身體好？

1.豆?jié){

補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不易肥胖：豆?jié){中的大豆蛋白更容易被吸收，其中的氨基酸組成與牛奶相似，并脂肪含量低。

維護(hù)心血管健康：豆?jié){中的卵磷脂有降膽固醇、防動(dòng)脈硬化、保護(hù)心臟等作用。

2.蓮子

調(diào)理失眠：秋乏常常表現(xiàn)為白天乏力而晚上難以入睡，蓮子屬于一味中藥，有養(yǎng)心安神和改善心悸失眠的作用。

健脾止瀉：因?yàn)橄募镜臐駳�、生冷食物刺激等所�?dǎo)致的脾虛，到了秋季之后則容易引起腹瀉現(xiàn)象，可以食用蓮子調(diào)養(yǎng)，因?yàn)樯徸佑薪∑⒅篂a、止帶作用。

3.南瓜

養(yǎng)胃：南瓜中的果膠可以保護(hù)胃黏膜，減少粗糙食物對(duì)胃的傷害。同時(shí)，南瓜在中醫(yī)看來(lái)可補(bǔ)中益氣，改善脾胃虛弱。

潤(rùn)腸道：南瓜中的膳食纖維可以提高大便含水量，預(yù)防便秘、痔瘡。

4.菱角

利尿：菱角中的鉀元素含量高，有利尿消腫作用。同時(shí)在中醫(yī)看來(lái)可利尿、改善小便黃熱現(xiàn)象。

改善腹瀉：菱角的特點(diǎn)是利尿?qū)嵈蟊�，�?dāng)秋季出現(xiàn)腹瀉時(shí)候，可食用菱角粥來(lái)改善。

秋季吃什么食物對(duì)身體好？秋季可以多吃一些豆制品，經(jīng)常吃豆制品對(duì)*身體比較好，秋季可以喝一些豆?jié){，豆?jié){可以起到滋補(bǔ)身體的功效，能夠起到保濕皮膚的作用，豆?jié){中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，秋季可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠瞎希�南瓜�?duì)身體的好處比較多，具有補(bǔ)中益氣的作用。