進(jìn)行秋季養(yǎng)生保健最重要的是要結(jié)合自身的實際情況，選擇適合的方法，那么究竟秋季養(yǎng)生保健有哪些呢?冷水浴就是其中的一種，接下來我們就對種種養(yǎng)生方法做詳細(xì)的分析。

冷水浴不宜在寒天突然開始;臨餐前、饑餓時、剛吃完飯都不宜洗冷水浴。當(dāng)然，冷水浴也不是人人 都可以洗的。高血壓患者洗冷水浴，血管會急劇收縮，大量血液涌回內(nèi)臟，使本來就高的血壓更高，嚴(yán)重者會使腦血管破裂、出血、中風(fēng)、昏迷甚至死亡。坐骨神經(jīng) 痛及其他神經(jīng)痛的人也不要洗冷水浴。因為神經(jīng)受寒受涼后，疼痛會更加劇烈�；加泻�冷性蕁麻疹、冬季瘙癢癥的人，在疾病發(fā)作期間不要洗冷水浴。不發(fā)作時如想鍛煉皮膚，可采取逐步降溫法，即最初洗熱水浴，漸改為溫水浴，再漸漸降低水溫，直到水溫已相當(dāng)?shù)偷�又能夠耐受為止�?/p>

冷水浴鍛煉前應(yīng)先熱身，如出汗時應(yīng)待汗干或用毛巾擦干后才可入浴，然后用雙手快速地摩擦全身， 從身體到四肢，由上而下，均勻摩擦，用力適度。感覺發(fā)熱時，可將冷水先抹在臉、手臂和大腿等處，或?qū)⒚�巾放入冷水中擰干后擦身體，讓身體由不適應(yīng)逐步轉(zhuǎn)為 適應(yīng)。當(dāng)身體能夠適應(yīng)時，便可直接用冷水進(jìn)行沖洗，邊沖邊摩擦。

關(guān)于冷水浴這種秋季養(yǎng)生保健方法，我們一定要具體情況具體分析，只有選擇適合的秋季養(yǎng)生保健方法，才能最大限度的恢復(fù)大家的健康，保證大家的安全。