進(jìn)行秋季養(yǎng)生保健一定要把握相關(guān)要點(diǎn)，包括飲食和預(yù)防，專(zhuān)家指出進(jìn)行秋季養(yǎng)生保健只有按照原則，把握相關(guān)要點(diǎn)才能取得更好的效果，那么究竟秋季養(yǎng)生保健要點(diǎn)是什么呢?接下來(lái)我們就來(lái)詳細(xì)了解一下。

1、健康飲食

秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。

2、調(diào)理脾胃

立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開(kāi)胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類(lèi)食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。

3、預(yù)防秋乏

俗語(yǔ)說(shuō)的好“春困秋乏”。秋乏，是補(bǔ)償夏季*超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，但要注意循序漸進(jìn);保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

以上是對(duì)秋季養(yǎng)生保健要點(diǎn)做出的分析，專(zhuān)家指出秋季養(yǎng)生保健一定要做好營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，只有做好秋季養(yǎng)生保健，才會(huì)幫助大家積極的保證健康，恢復(fù)大家的建議。