專家表示，秋季是抑郁癥高發(fā)時節(jié)，失眠也因焦慮、抑郁、壓力等因素而引發(fā)。

夏季失眠常見，但是白領(lǐng)秋季失眠是什么原因呢?專家解釋，白領(lǐng)失眠大多因為心理因素造成，工作壓力大、焦慮是造成白領(lǐng)失眠的重要因素，下面，專家具體介紹下緩解白領(lǐng)失眠的三大方法。

三招緩解白領(lǐng)失眠

1、養(yǎng)出良好的睡眠習(xí)慣，晚上盡量10點就上床，早上盡量早起不賴床，及時每天晚上需要折騰到兩三點才能進入睡眠。只有調(diào)整睡眠習(xí)慣，堅持不懈早起，才能保證走出失眠的困擾。

2、制造良好的睡眠氛圍，讓自己有意識入睡。枕頭和床是保證睡眠的重要條件，為了預(yù)防白領(lǐng)失眠，最好選擇木板床，枕頭度的高度要始終，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6―9厘米。

另外，緩解白領(lǐng)失眠要注意臥室內(nèi)盡量不放嘀嗒作響的鬧鐘，避免其聲音影響睡眠質(zhì)量，誘發(fā)失眠問題。

3、飲食調(diào)節(jié)白領(lǐng)失眠也不失為好方法。有助于睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚，這些食物具有寧心安神的效果，因此，白領(lǐng)日常飲食可以選擇這些，積極做好緩解失眠的工作。

因此，緩解白領(lǐng)失眠關(guān)鍵在于調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律。一般白領(lǐng)失眠通過軀體松弛治療后即可治愈。