進入立秋后，雖然晝夜溫差變大，但“秋老虎”的說法，預(yù)示著這段時間仍然會悶熱無比。這時候，不少人晚上睡覺時會在蓋被子和吹風(fēng)上陷入兩難境地：蓋了怕熱，吹風(fēng)又怕著涼。如何調(diào)節(jié)溫度，睡個放心覺呢?

　　著名上海睡眠專家施明說，夜晚睡覺時，身體狀態(tài)和白天不同，汗毛孔是處于張開的狀態(tài)，如果溫度調(diào)節(jié)不當，很可能會因受冷而感冒，或引發(fā)風(fēng)濕病。

　　溫度過冷，老年人還可能有腦梗的危險。立秋后，溫度一段時間內(nèi)還會在30℃以上，一般情況下，身體健康的年輕人，晚上室內(nèi)溫度可低于室外溫度8℃左右，如果是老人和小孩，室內(nèi)外溫差相差在6℃左右為宜。

　　那么，該如何吹風(fēng)呢?臺灣《康健》雜志的醫(yī)學(xué)專家建議，就寢前，先開冷氣降低室內(nèi)溫度，等悶熱散去，再關(guān)掉冷氣，利用電風(fēng)扇使冷空氣在室內(nèi)對流;或者使用定時裝置，吹3～4小時即可。

　　施明則提醒，晚上大家在使用空調(diào)和電扇降溫時，風(fēng)向不能直對著人的身體吹，而應(yīng)該進行側(cè)吹�？照{(diào)開啟時，應(yīng)先將室內(nèi)的窗子打開通風(fēng)換氣，空調(diào)最好調(diào)到自動測溫和調(diào)溫的檔上。電扇的風(fēng)力保持中低檔為宜，最好使用自然風(fēng)，以保持風(fēng)力的穩(wěn)定，以及室溫的平衡。

　　用了空調(diào)和電扇以后，就可以什么都不用蓋了嗎?施明表示，最好還是再蓋一床薄被子，保護好背部和肚子。因為背部和肚子容易受涼，如果晚上不蓋東西，很容易引起消化不良或感冒。50歲以上的老年人，血液流動和血管收縮不比年輕人，蓋的被子應(yīng)稍微厚一點;兒童正在生長發(fā)育，被子也應(yīng)適當厚點。

　　如果夫妻倆一個怕冷一個怕熱，可先將室溫調(diào)到比較正常的溫度，然后再分開選擇被子的薄厚類型，怕冷的一方蓋厚點的，怕熱的蓋薄點的。