強(qiáng)直性脊柱炎患者一定要選擇正確的站姿，坐姿，以及睡姿。不要長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)動(dòng)作去工作或者學(xué)習(xí)，因?yàn)檫@樣會(huì)引起脊背的僵硬，從而會(huì)加重自己的病情。在工作或者學(xué)習(xí)的長(zhǎng)時(shí)間以后就要站起來活動(dòng)一下自己的關(guān)節(jié)。強(qiáng)直性脊椎炎的運(yùn)動(dòng)療法?

1、床上伸展運(yùn)動(dòng)

早晨醒來時(shí)，采用仰臥位，雙臂上伸過頭，向后指、腳趾兩個(gè)方向伸展，伸展?jié)M意后，放松；伸展雙腳，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意后放松。可反復(fù)做幾回。

2、膝胸運(yùn)動(dòng)

仰臥位，雙足著床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝做上述運(yùn)動(dòng)。雙膝各重復(fù)2-3次，放松；做雙手抱雙膝運(yùn)動(dòng)2-3次，放松；做雙手抱雙膝運(yùn)動(dòng)2-3次，至僵硬消失為止。

3、貓背運(yùn)動(dòng)

趴跪如貓狀，低頭盡量放松，同時(shí)拱背如弓狀，直到拉伸直至滿意為止。

4、腹部運(yùn)動(dòng)

目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保持軀干平直姿勢(shì)。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅(jiān)持五秒鐘，回復(fù)到原位，以上動(dòng)作重復(fù)五次。

5、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)

取坐位，屈膝平舉雙手交叉，轉(zhuǎn)體向右，目視右肘，堅(jiān)持五秒鐘后重復(fù)。每側(cè)五次。

6、轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)

坐位雙足著地，頭向左轉(zhuǎn)或向右轉(zhuǎn)。并注視同側(cè)肩部，再復(fù)原，每側(cè)五次。同樣也可采取頸前屈，下顎盡量向胸前靠，復(fù)原；仰頭盡量向后，復(fù)原，每個(gè)方向五次。

7、可以在每天早晨、工作的間隙以及晚上臨睡前做一些深呼吸運(yùn)動(dòng)

可以多做幾次，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以維持胸廓最大的活動(dòng)范圍，保持呼吸系統(tǒng)的正常運(yùn)行，不至于在強(qiáng)直性脊柱炎的侵蝕下使得呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)問題。

8、可以進(jìn)行頸椎運(yùn)動(dòng)

可以將頭向前，向后，向左、向右運(yùn)動(dòng)，或者是將頭旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，這樣可以保證頸椎的最大活動(dòng)范圍，使得頸椎不會(huì)再強(qiáng)直性脊柱炎的侵蝕下失去活動(dòng)功能。

9、可以每天做腰部的活動(dòng)

可以前屈、后仰、側(cè)彎或者是旋轉(zhuǎn)軀干，使得腰部保持正常的活動(dòng)度，不至于使得腰部在強(qiáng)直性脊柱炎的侵蝕下，失去活動(dòng)的功能。

10、可以進(jìn)行游泳

游泳是強(qiáng)直性脊柱炎最適宜做的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以做俯臥撐，下肢前屈后伸等，這些運(yùn)動(dòng)可以保證強(qiáng)直性脊柱炎患者各個(gè)器官的活動(dòng)度，能夠保持各個(gè)器官的運(yùn)動(dòng)功能。

患者一定要注意不要睡太軟或者太硬的床，以免造成就脊背以及頸椎的壓力。平時(shí)一定要選擇硬度適中的床褥，對(duì)自己身體有好處。還有自己辦公的座椅也要注意，選擇自己舒服的座椅，還要硬度適合的調(diào)整好自己的高度。