人往往在工作壓力大或者游玩了疲憊之時(shí)很容易進(jìn)入夢鄉(xiāng)，但在這種深度的睡眠之中又很容易造成落枕的狀況。落枕還是非常痛苦的，睡熟之時(shí)不注意頭部的位置，不注意調(diào)整枕頭的高度，清晨起來不能轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，非常的不知所措�，F(xiàn)在，小編就教大家三個(gè)小妙招，讓你落枕了沒有后顧之憂，輕松搞定：

(一)局部熱敷

(1)用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好

(2)按摩、推拿局部痛點(diǎn)，同時(shí)配合慢慢活動(dòng)

(3)貼傷濕止痛膏，必要時(shí)針炙，效果都比較好

(二)穴位按摩

講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等,經(jīng)我實(shí)踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

(三)防治脖子痛的簡易保健操

①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行

②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右

③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘

④以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2-3分鐘

⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛，預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。

希望大家看了以上三個(gè)小妙招后能夠?qū)W習(xí)到一些，也希望大家以后遇到這樣的情況后能夠輕松地應(yīng)對，當(dāng)然小編還是希望不要有這樣的情況發(fā)生，大家都健健康康的。