隨著寒冷的侵襲，我們身體的亞健康疾病也隨之出現(xiàn)，比如生活中常見的脊椎病，腰腿痛等。脊椎是我們身體非常重要的骨骼，支撐著我們?nèi)�部的身體，所以脊椎的健康對于我們來說是非常重要的。下面小編就和大家介紹一下如何預(yù)防脊椎病。

小楊今年27歲，在一家媒體上班，每天寫作時在電腦前一坐就是三四個小時。前日，忙碌了一天的他，感覺太累了便早早睡下。誰知第二天一早，已經(jīng)睡了9個小時的他卻發(fā)現(xiàn)起不來了。“整個肩胛部疼得麻木了，脊椎出現(xiàn)酸痛感。”到醫(yī)院一檢查才得知，自己患上了脊椎病。這讓他很詫異，自己年紀(jì)輕輕怎會得這病?醫(yī)生表示，這和小楊長期久坐不動有關(guān)。

專家介紹，秋冬是腰頸椎病多發(fā)季節(jié)，接診的病人比夏季要多出兩三成。頸椎病常與風(fēng)寒、潮濕等環(huán)境改變、季節(jié)氣候變化有關(guān)。秋季風(fēng)大風(fēng)多，患者受涼后脊椎、肩部抵抗力下降。如今，像小楊這樣，年紀(jì)輕輕就患上脊椎疾病的患者越來越多。以前該疾病患者主要為老年人，但如今門診中，有三成左右的患者是年輕人，其中多數(shù)是平時久坐不動的上班族。出現(xiàn)這種狀況，主要是因為不少人平時坐的時間太長且姿勢不正確，或長時間躺床上或靠在椅子上使用電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，運(yùn)動量又太少造成的。

對于脊椎疾病，很多人都沒有給予足夠的重視，殊不知由于脊柱連通了整個身體的中樞神經(jīng)，嚴(yán)重的患者甚至?xí)�癱瘓、生活不能自理。郭醫(yī)師提醒，在秋冬季節(jié)，要更注意脊椎疾病的防范，在日常生活中注意保持正確的坐姿及站姿，久坐久站之后要活動一下，并堅持適度鍛煉，同時謹(jǐn)防頸腰椎受涼。

試試這幾招 預(yù)防脊椎病

1.站著打電話：有利于久坐者促進(jìn)血液循環(huán)，消耗更多熱量。

2.桌下伸伸腿：坐時在桌下繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿并舉抬一小會，伸展下肢對預(yù)防靜脈血栓最有用。

3.椅上放坐墊：緩解久坐帶來的腰痛和尾骨痛，重量均勻分布后，還能減少椅子對坐骨結(jié)節(jié)的摩擦。

4.善用熱敷：脖子疼或者腰疼時，用毛巾熱敷能緩解疼痛，對于頸椎有損傷后的習(xí)慣性落枕，亦有很好的效果。

看了上面的介紹，朋友們知道如何預(yù)防脊椎病了嗎?脊椎病是日常生活中常見的一種病癥，尤其常見于上班的白領(lǐng)人士或者學(xué)生人群中。每天趴在桌子上工作和學(xué)習(xí)，長時間的坐著，時間久了姿勢得不到緩解，所以就會產(chǎn)生脊椎病。朋友們在生活中一定要注意，不要因為工作的忙碌而傷害到了身體健康。