養(yǎng)生，時代的不同，很多人在養(yǎng)生方面也開始不斷地下功夫。為了能夠讓自己有一個更加健康的身體，很多人在一些養(yǎng)胃粥方面進行了一定的了解。并且平時一些老人更加應該多加注意，應該吃一些健康的食品，因為自己年齡的增長很多的身體機能，不可避免地會開始一些衰退。那么，最適合老人養(yǎng)生的有哪些養(yǎng)胃粥？

老人養(yǎng)胃粥

1、龍眼山藥粥

鎮(zhèn)心神、補心氣是龍眼山藥粥中的主料之一的山藥所具有的作用；其佐料桂圓對失眠健忘的治療有輔助功效，荔枝通神益智、補血氣，五味子是促進中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮過程的有效藥物之一，對改善人的智力有著積極意義。這幾種材料相輔相成，共同構(gòu)成了這款龍眼山藥粥的補益心腎以及安神益智的療效。熬制方法：將以上提及的材料處理好之后加上粳米加水烹煮，起鍋之前加上白糖作為調(diào)味。

2、枸杞花生粥

枸杞具有補氣活血的功效這是眾所周知的事情，而加上富含脂肪和維生素的花生同時具有鈣磷鐵等豐富元素，枸杞花生粥同時具備了其養(yǎng)腎、補腎、滋補益壽的作用。

3、黑米紅棗粥

黑色與腎相對應，這是中醫(yī)學上的說法。所以人們常說黑米能夠補腎氣，而且黑米還有健脾活血的功效，對于少年白發(fā)以及各種情況身體虛弱、腎虛的人群來說是很好的滋補良品。而對于消化功能也衰退的老人來說，容易消化和吸收而且能夠改善消化不良的黑米紅棗粥就是不錯的選擇。

煮粥的技巧

1、米要提前泡

在煮粥之前，是要先將米泡至少半小時，冷水即可，提前讓米粒膨脹。這樣的米煮出的粥熟的快，節(jié)省時間，攪動粥時順著一個方向攪動，熬出的粥口感更好！

2、水先開，米后放

很多人，在放鍋里放入涼水同時放入米，圖省事，讓其一起開鍋，其實，開水煮粥才正確。在水開后米下鍋，不會糊鍋。而且比冷水煮粥時間更短哦。

3、煮粥過程需攪拌

煮的恰到好處的粥，期間的攪拌工作是必不可少的，他可以讓米粒充分飽滿。攪拌也是有技巧的，開水下鍋，攪拌幾下，高上鍋蓋，小火熬制20分鐘，再不停攪拌，大概持續(xù)10分鐘左右，攪拌時順著一個方向攪拌。直到粥出現(xiàn)很自然的粘稠狀。

4、粥和料應分煮

所謂的養(yǎng)生粥，藥膳粥，都是在粥的基礎上加了很多藥食同源等食材。大多數(shù)人煮粥時習慣將所有食材全倒進鍋里一起煮，這樣做是很不對的！營養(yǎng)師提醒您，粥底是粥底，輔料是輔料，輔料要單獨焯水，最后再放一起熬制，盡量不超10分鐘，這樣熬出來的粥清清爽爽，而且各種食材本身的味道都散發(fā)出來。

平時在飲食方面一定要多加注意一些老人平時也應該養(yǎng)成好的生活習慣，也可以在一定的條件之下進行一些運動鍛煉，促進血液循環(huán)，提高身體的免疫力，減少各種疾病的發(fā)病率，并且可以避免一些身體機能出現(xiàn)各種并發(fā)癥的現(xiàn)象，平時在飲食方面也可以多嘗試以上的一些方法。