在日常生活中，有很多的人會(huì)出現(xiàn)腳出現(xiàn)這樣的情況，平時(shí)大家應(yīng)該注意腳抽筋的危害后果很有可能有缺鈣的因素，而且，很多的人出現(xiàn)這樣的情況，跟不良的飲食也有關(guān)系，平時(shí)大家需要注意這些因素要注意腳抽筋的治療，那么腳抽筋的因素和治療方法都有哪些？

腳抽筋的原因常見的就分為四種。

第一：長時(shí)間保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)

平時(shí)睡覺的時(shí)候，如果長時(shí)間保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)，例如長時(shí)間仰臥，或者是說俯臥等等，這些姿勢(shì)都會(huì)導(dǎo)致小腿中的某一個(gè)肌肉長時(shí)間保持一個(gè)絕對(duì)放松點(diǎn)狀態(tài)，這樣肌肉的狀況就會(huì)處在一個(gè)被動(dòng)攣縮的情況，這樣就出現(xiàn)了腳抽筋。

第二：受到外界寒冷環(huán)境的刺激

如果外界的環(huán)境過于寒冷，那么身體中的肌肉就會(huì)受到寒冷的刺激，例如在寒冷的冬季室內(nèi)的溫度比較低，這個(gè)時(shí)候如果沒有注意保暖或者是蓋上的被子比較薄，那么身體也很容易出現(xiàn)腳抽筋的情況。

第三：身體雌激素下降

隨著年歲的不斷增加，特別是老年人的女性身體中的雌激素就會(huì)不斷的下降，這樣身體中就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，體內(nèi)的血鈣水平也會(huì)低于平均值。肌肉中的應(yīng)激性就會(huì)增加，所以肌肉經(jīng)常出現(xiàn)痙攣的情況。這也是為什么老年人，特別是中老年的婦女更加容易出現(xiàn)腳抽筋的情況。

第四：休息不足或者是休息過多

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，如果身體過于疲憊，睡眠時(shí)間不夠，或者是平時(shí)睡眠時(shí)間過長，這就容易導(dǎo)致身體局部出現(xiàn)酸性代謝物堆積的情況，這些都會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣的情況出現(xiàn)。除此之，休息不夠也會(huì)導(dǎo)致腳抽筋的情況，例如長時(shí)間運(yùn)動(dòng)或者是走路，這就會(huì)導(dǎo)致下肢過于疲勞或者是睡眠不足，這也會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積。如果說睡眠時(shí)間過長，那么體內(nèi)的血液循環(huán)速度就會(huì)減慢，這樣二氧化碳在身體中就會(huì)堆積，這樣也會(huì)出現(xiàn)腳抽筋的情況。

腳抽筋的治療方法

導(dǎo)致身體出現(xiàn)腳抽筋的原因有很多，日常想要令身體恢復(fù)健康，那么就需要根據(jù)不同的身體狀況選擇最適合的治療方法。一般情況，如果出現(xiàn)了抽筋的情況，就應(yīng)該雙手用力，按照反方向掰扯自己的腳趾，并且堅(jiān)持一兩分鐘，可以很快的見到效果。具體的治療方法如下：

具體的說，如果小腿后面的肌肉出現(xiàn)了抽筋的情況，那么一方面可以盡量的伸直自己的膝關(guān)節(jié)，也可以將腳板翹起，這樣能夠獲得很好的緩解。另外，如果小腿的前面出現(xiàn)了肌肉抽筋的情況，也可以壓住腳板，然后用力的掰扯自己的腳趾，這樣也能夠很好的緩解身體的不適情況。

平時(shí)大家需要注意大量的進(jìn)行補(bǔ)鈣，而且要注意日常飲食，多吃一些奶制品瘦肉，這樣可以有助于調(diào)理身體，尤其是對(duì)于孕婦來說，更應(yīng)該注意天氣的變化環(huán)境的變化不當(dāng)?shù)乃�姿也�?huì)造成肌肉不協(xié)調(diào)導(dǎo)致腳抽筋，所以大家需要注意這樣的現(xiàn)象，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健。