現(xiàn)在超市上的一些速凍食品，成為了當(dāng)下青年一族為了節(jié)省時間最為方便的食物了，但是速凍食物，無論是在健康上，還是安全方面上，都比不了一些新鮮的食材的。為此今天我們來看一下，如果挑選速凍食品的話，要怎么選才更健康呢。

速凍食品的營養(yǎng)價值

速凍主食：速凍食品和新鮮的食物比起來營養(yǎng)價值還是有差別的，現(xiàn)在速凍食品種類很多，作為主食的速凍水餃、速凍餛飩等，大都是用蔬菜和肉類制作而成。肉在加工過程中營養(yǎng)流失的還不是那么厲害，但是蔬菜中的一些維生素會少量的流失，特別是水溶性的維生素。比如維生素C、維生素B等。這些速凍主食給我們提供的營養(yǎng)總體不是那么高，主要是一些碳水化合物、脂肪、和少量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等。好多人選擇這些速凍主食就是單一的吃，不會搭配其他食物。而中國居民膳食指南推薦，我們一天當(dāng)中我們至少要吃1斤的菜，中午和下午每頓至少吃四兩的菜，而速凍主食中，蔬菜含量是最少的，蔬菜能給我們補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)。而這單一的速凍主食是滿足不了我們對食物營養(yǎng)的需求的。

速凍肉丸：我們在超市也經(jīng)�？吹�，一個個的長條冰柜敞著口，里面放滿了散裝肉丸，如速凍牛肉丸、速凍蝦丸、速凍雞肉丸等。這些食物食用起來很方便，但是營養(yǎng)價值確是參差不齊。好多肉丸類的食物我們都看不到食物成分表，而且散裝肉丸特別多。如果是單獨(dú)包裝的肉丸價格就稍微貴一點(diǎn)，看食物成分表，其中還會富含一些肉類，而多數(shù)價格便宜的肉丸中，卻沒有任何肉的成分。大都是(淀粉、水、植物油、食用香精、色素等制作而成)。所以針對這些肉丸類的食物，我們要少買，盡量選擇帶包裝的，有食物成分表的，并且選擇成分真材實(shí)料的為主，這樣我們也能吃的明白。

速凍蔬菜：現(xiàn)在的速凍食品不單單僅限于主食和肉類了，在超市的冰柜中經(jīng)常能看到，速凍蔬菜。一個大袋子中里面有(青豆、胡蘿卜、玉米等)看著顏色鮮亮，還很有食欲。這些蔬菜在速凍的過程中營養(yǎng)素流失的是不多的，偶爾買兩包蔬菜放在家里，可以搭配肉類食物一起烹調(diào)，也算是比較營養(yǎng)的。