有些人對(duì)食物的要求非常高，尤其是某些人是無(wú)肉不歡型，每天只愛(ài)吃肉，不吃蔬菜。我們?nèi)嗣刻於夹枰獢z入一定量的維生素和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，只是靠吃肉是不能全方面的滿足我們的營(yíng)養(yǎng)需求的。愛(ài)挑食是一種心理疾病，下面，讓我為大家介紹治療挑食的辦法。

嚴(yán)重挑食從何而來(lái)?

到底是什么讓選擇性飲食障礙癥患者在犧牲了健康、社交和幸福后，仍然執(zhí)意吃有限的幾種食物呢?

早年的不愉快經(jīng)歷 研究人員解釋，這些患者普遍都在早年患過(guò)與飲食有關(guān)的疾病，例如食物中毒、胃病、胃酸反流等等。他們將病痛與一些食物聯(lián)系在一起，因此從內(nèi)心深處恐懼嘗試自己不熟悉的食物，只局限于吃自己從小喜愛(ài)的食物。

其他心理疾病 除了早年不愉快的飲食經(jīng)歷，一些其他的心理疾病也有可能導(dǎo)致選擇性飲食障礙。例如患有強(qiáng)迫癥和自閉癥的兒童常常也患有選擇性飲食障礙癥，并且可能一直持續(xù)到成年。這類人都偏好熱量高的食物，如堅(jiān)果或者面食。這種飲食習(xí)慣很有可能讓他們患上糖尿病或其他與肥胖相關(guān)的慢性疾病。另外，有焦慮癥的人也容易患選擇性飲食障礙癥，不論是對(duì)食物本身的擔(dān)憂和害怕還是對(duì)體重上升的恐懼，都有可能讓人嚴(yán)重挑食。

挑食，還能不能好了?

如果挑食已經(jīng)危害到選擇性飲食障礙癥患者的健康，甚至還要靠導(dǎo)管來(lái)喂食，那他們需要尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。不過(guò)，對(duì)于剛剛有些偏食苗頭的兒童(選擇性飲食障礙多從兒童時(shí)期開始)，可以嘗試在家調(diào)整他們的飲食行為模式，以免發(fā)展成真正的疾病。

第1步 記錄 在不嘗試改變的情況下，記錄他們平時(shí)的飲食習(xí)慣以及他們對(duì)食物的認(rèn)知。

第2步 獎(jiǎng)勵(lì) 讓他們給出一個(gè)自己愿意嘗試的新食物名單，這些食物可能跟他們偏好的食物相差不大或者只是烹調(diào)方法不同，但他們只要愿意嘗試就好。當(dāng)他們成功吃下這些新食物后，獎(jiǎng)勵(lì)他們禮物。

第3步 放松 讓他們?cè)?ldquo;可怕”的食物面前放松自己。可以將這些食物編進(jìn)一個(gè)故事中，主角可以是他們喜歡的人物(現(xiàn)實(shí)人物或者虛構(gòu)的人物都可以)，情節(jié)要讓他們能夠感到放松。然后在他們吃這些食物之前，給他們講這個(gè)故事，幫助他們放松地嘗試新食物。

第4步 回顧 認(rèn)真觀察他們的反應(yīng)，看什么樣的故事能夠起到最好的放松效果，然后做出調(diào)整，慢慢讓他們嘗試越來(lái)越多的新食物。

愛(ài)挑食的人總有千萬(wàn)種理由不吃他們不愛(ài)吃的東西，但是，我們一體一旦缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素，便會(huì)引發(fā)疾病。因此，我們?nèi)粘Ｉ�活的膳食�?yīng)該平衡，各種營(yíng)養(yǎng)素搭配著進(jìn)食才有利于身體健康。挑食這種心理疾病可以通過(guò)自己的自我調(diào)整慢慢的改掉，大家可以通過(guò)以上方法幫助自己改掉挑食的毛病。