近日，有調(diào)查表明，我國青壯年人群中近半數(shù)血脂異常。

專家認(rèn)為，現(xiàn)代職場人士不健康的生活方式是導(dǎo)致血脂異常的關(guān)鍵，而要想調(diào)節(jié)血脂，除了注意調(diào)節(jié)飲食外，運(yùn)動是必不可少的，增強(qiáng)運(yùn)動有助于調(diào)節(jié)血脂。運(yùn)動在防治血脂異常的同時(shí)，還可增強(qiáng)心肺功能、延緩衰老，對其他疾病如骨質(zhì)疏松和高血壓等，也有一定的防治作用。但是，運(yùn)動的強(qiáng)度和頻率都要把握好才能起效。

專家提醒，鍛煉時(shí)運(yùn)動強(qiáng)度的大小，是獲得良好調(diào)節(jié)血脂效果的關(guān)鍵。運(yùn)動強(qiáng)度過小，就收不到鍛煉效果。但也要避免矯枉過正，運(yùn)動強(qiáng)度過大，可能會誘發(fā)心臟病發(fā)作，甚至出現(xiàn)意外事故。

可以選擇快走、慢跑等運(yùn)動方式。在運(yùn)動頻率上，建議每周鍛煉五天，每次鍛煉半小時(shí)到一小時(shí)。鍛煉前，先做五分鐘的準(zhǔn)備活動，如伸展運(yùn)動、慢走等，使各關(guān)節(jié)得到舒展。鍛煉后再做五分鐘的放松活動，保護(hù)心臟、肌肉、關(guān)節(jié)，減少損傷。通過運(yùn)動調(diào)節(jié)血脂，需要堅(jiān)持才能取得效果，“三天打魚兩天曬網(wǎng)”的運(yùn)動方式不但不利于降血脂，還可能加重血脂異常。