泡腳別看是一件小事，也是一門學問，如果學會了正確卻的泡腳方法，那對健康是很有益處的。據(jù)古醫(yī)籍的記載，泡腳屬于外用療法，可起到暖身和補身的作用。“腳底位置有七十多個反射區(qū)和穴位，同時還能作用到‘足三陰經(jīng)’的肝、脾、腎經(jīng)。”泡腳水至少高過小腿，藥物浸泡配合足底按摩效果會更好。

宜泡腳時間：午后、睡前、飯后

中醫(yī)有“秋收冬藏”之說，認為秋冬季節(jié)進補是最好的時機，而泡腳，也是進補的方式。雖然全年均可泡腳，但秋冬泡腳更好。

“一般來說，中午12點至晚上泡腳最佳，但也因人而異，看身體狀況來定。”莊禮興舉例說，需要養(yǎng)心安神促睡眠、調精神的，應在晚上9點后、睡覺前泡；治療消化系統(tǒng)的疾病，如慢性胃炎、十二指腸潰瘍等，前者宜在飯后泡，后者宜在飯前空腹泡；對應生殖系統(tǒng)疾病如月經(jīng)不調、慢性盆腔炎等，建議在晚上9點左右泡腳；治療鼻炎、感冒等呼吸系統(tǒng)疾病的，選擇在飯后泡腳，泡至微微出汗的效果最好。

注意：水溫約45℃、時間約20分鐘

不少人都會有一個誤區(qū)，認為泡腳水越燙越好，泡腳的時間越長越好，甚至泡到水變涼了才擦干腳。莊禮興建議：泡腳水水溫最好控制在45℃左右，泡腳時長以20分鐘左右最佳，再根據(jù)病種進行調整。

中醫(yī)認為，泡腳時，虛寒性疾病患者如腰膝怕冷的人，水溫可控制在45℃-50℃，時間也可比20分鐘稍長；高血壓、體質虛弱者，水溫不宜過高，最好在40℃左右，浸泡的時間控制在10~15分鐘內；腦血管疾病、中風的患者和糖尿病患者，對溫度敏感度較普通人低，因此建議通過旁人的幫助來測好水溫或通過溫度計的輔助，嚴格控制泡腳水水溫，以防燙傷。“泡腳水水溫越高越好的想法有誤，太燙的水會有燙傷皮膚的危險。”莊禮興表示。

專家提醒

高血壓、虛弱者慎泡腳

泡腳雖養(yǎng)生，但是并不是每個人都適合泡腳。專家建議：

1.皮膚病或皮膚有創(chuàng)口、傷口的人，接觸水容易受感染，最好不要泡腳。

2.肚子太餓的情況下最好也不要泡腳。

3.高血壓、身體虛弱者慎泡腳，因為泡腳會使血管擴張，引起高血壓患者低血壓的發(fā)生；年紀大、身體虛弱者泡腳容易出汗虛脫，也要慎泡。

4.有神經(jīng)或腦部問題、感覺障礙者，不宜泡腳以免燙傷。