相信大家都比較清楚現(xiàn)如今快速的生活節(jié)奏，這往往會導(dǎo)致早起晚歸的上班族們心理壓力的增大，如果沒能及時(shí)有效的進(jìn)行心理減壓，將會造成神經(jīng)衰弱、抑郁等嚴(yán)重的后果，那么如何進(jìn)行心理減壓才算是合理的呢，下面我們就來了解一下。

首先、“找家人或朋友傾訴”列為如何心理心理減壓之首。

每一個(gè)人在一生中，都會遇到壓力、煩惱等種種煩心的事。然而，很多人一旦產(chǎn)生或感受到心

理壓力、煩惱時(shí)，由于不會妥然處置或不善于釋放，往往是悶在心中，獨(dú)自“受委屈”，結(jié)果

是壓力越來越大。殊不知，久而久之，就會造成心理甚至軀體疾患。因?yàn)閴毫κ桥c每個(gè)人的健

康息息相關(guān)的。心理學(xué)實(shí)踐表明，把自己遇到的壓力、煩惱對別人說出來，具有宣泄的作用。能讓別人分擔(dān)你的感受，別人也會利用自己所具備的知識給你提些實(shí)實(shí)在在的建議，使你壓力得以減輕甚至消除。家人和要好的朋友往往是最值得信賴的人，對他們傾訴壓力和煩惱，對減壓有益。

其次、科學(xué)、理性、具體地采用減壓法

人在一生中，因受社會、環(huán)境、經(jīng)歷等諸多因素的影響，往往所感受到的壓力、煩惱是復(fù)雜多

變的。因此，如何心理減壓、減除煩惱還得科學(xué)、理性、具體地對待。對生活中的一般壓力、

煩惱，可以試用適合國情的減壓方法來消除。

如果壓力、焦慮已持續(xù)了較長的一段時(shí)間，且癥狀已明顯影響日常工作與生活時(shí)，就應(yīng)該到正

規(guī)醫(yī)院、心理咨詢機(jī)構(gòu)找專職的精神衛(wèi)生醫(yī)師或心理衛(wèi)生醫(yī)師診治，尋求減壓、消除煩惱的妥

善方法。

最后、“分散注意力”能排除心中積郁。

生活中有很多因素是不可控制的，很對人在產(chǎn)生心理壓力或煩惱時(shí)，往往是“悶”在心里，只

會一個(gè)人發(fā)呆，獨(dú)自思索產(chǎn)生壓力的具體事件或內(nèi)容，這只能使壓力、煩惱越來越大，猶如進(jìn)

入了“死胡同”一般。此時(shí)如何心理減壓需要參加一些集體活動(dòng)，使注意力得以分散，心理學(xué)研究也表明，這可以淡化壓力。

分散注意力的活動(dòng)形式多種多樣，可以與朋友一起閑侃一番、唱唱卡拉OK、聽聽輕音樂，放松

一下心情，這有利于分散注意力，排除心中積郁。如對待工作上的一般壓力，上海師范大學(xué)應(yīng)

用心理學(xué)研究中心主任傅安球教授說，下班以后，就不要再想工作的事情，工作和休息要分明

，這可以減除壓力，擺脫煩惱。

通過對上文的認(rèn)真翻閱之后，是不是覺得如何進(jìn)行心理減壓其實(shí)是比較簡單的呢，所以當(dāng)感到壓力比較大的時(shí)候可以試試上述幾種方法，相信您會獲得心情愉悅的心情。