便秘，不僅會(huì)引起排泄時(shí)的生理痛苦，還會(huì)直接危害到身體健康。健康專家介紹，長(zhǎng)時(shí)間便秘，會(huì)導(dǎo)致胃腸的消化和吸收功能衰退，使腸道內(nèi)的細(xì)菌產(chǎn)生更多有毒有害的物質(zhì)，還是誘發(fā)心肌梗塞、腦溢血的重要因素之一。特別是夏季，被便秘痛苦所困擾的駕駛員非常多。

　　那我們的駕駛員該如何應(yīng)對(duì)夏季便秘?改變生活和飲食習(xí)慣非常重要。

　　首先，最重要的是及時(shí)、足量地補(bǔ)充水分。由于工作的特殊性，很多駕駛員都不敢喝水，這樣就導(dǎo)致大便干結(jié)，排便就更加困難了。有幾個(gè)補(bǔ)充水分的好方法，駕駛員可以試一下。早上起床后，在不進(jìn)食的情況下喝下兩杯清水。此時(shí)，喝下的水分80%被小腸吸收，10%被大腸吸收，既有效促進(jìn)排便，又不會(huì)有尿頻的感覺。

　　平時(shí)在身邊帶一個(gè)不削皮的蘋果，作為點(diǎn)心，實(shí)驗(yàn)證明，蘋果中含有一種叫“果膠”的成分，它有很強(qiáng)的持水能力，能吸收相當(dāng)于纖維本身重量30倍的水分，同時(shí)還能增加腸內(nèi)的乳酸菌，因此能夠清潔腸道。便秘的人，平常可吃些富含纖維的新鮮蔬菜、水果，如番薯、地瓜葉、芹菜、菠菜、香蕉、奇異果等。上了年紀(jì)的司機(jī)師傅，則可吃些松子、腰果、核桃、芝麻、蜂蜜等具有潤(rùn)腸功效的食物。

　　當(dāng)然對(duì)于比較嚴(yán)重的便秘患者，健康專家建議，可以選用一些“以潤(rùn)治通、以通為補(bǔ)、通補(bǔ)結(jié)合”的產(chǎn)品，如“潤(rùn)通養(yǎng)生寶”這類以決明子、郁李仁、黃芪、枸杞子、甘草、人參等益氣匯中的天然中草藥為原料的產(chǎn)品，來調(diào)理我們的腸胃。