好健康要身心合一


　某大型雜志社的主編李玲認(rèn)為養(yǎng)生之道在于身之所行，心之所負(fù)，健康應(yīng)該是身與心的完美契合�！　±盍醾�(gè)人健康宣言：熱愛生活是健康之本

　　女人一生最幸福的莫過于有一個(gè)溫暖的家庭，一份自己喜歡的工作，李玲很幸運(yùn)，這兩樣她都有了。然而，能夠健康地生活、快樂地工作，以至更深入地錘造自己的幸福卻不是每個(gè)人都能做到的，李玲一天都沒停止過對(duì)自己的修造。

　　身之所行，心之所負(fù)，健康其實(shí)和幸福一樣，永遠(yuǎn)是身與心完美地契合。

　　生活習(xí)慣——拒絕熬夜

　　“生活就好像跑步，有的人喜歡時(shí)快時(shí)慢，而我喜歡勻速慢跑，看起來比較疲沓，但我想這樣會(huì)比較從容，對(duì)自己的身體也有好處……”

　　李玲是一個(gè)很注重生活規(guī)律的人。做編輯、記者這行，工作大都比較緊張，有的時(shí)候熬夜寫稿子，晚上二、三點(diǎn)才休息，甚至通宵不睡都是很正常的。但李玲這一點(diǎn)跟同行不太一樣，她有一個(gè)習(xí)慣——晚上十二點(diǎn)之前必須睡覺。 “即使工作再忙，我也會(huì)盡量把工作放到十二點(diǎn)之前完成，因?yàn)闆]有想到十二點(diǎn)以后還有時(shí)間可以利用，反而提高了工作效率。另外，我看書的時(shí)候了解到，睡眠質(zhì)量的好壞取決于深度睡眠時(shí)間的長短，而睡覺越晚，深度睡眠的時(shí)間也就越短。”談起睡眠，李玲儼然一副“專家”的樣子。

　　和許多年輕人一樣李玲喜歡在家看大片，有的時(shí)候也從朋友那里借過來看，但她從不會(huì)因?yàn)橹�急還回去而熬夜看，十二點(diǎn)睡覺從來是“雷打不動(dòng)”的。

　　不只是晚上，李玲還有睡午覺的習(xí)慣。雖然辦公室里睡覺的條件不是很好，但是她依然能“照睡不誤”�；蚴窃谵k公桌上扒一會(huì)兒，或是靠在椅背上瞇一會(huì)兒，時(shí)間不長，卻能解決問題，下午就不用擔(dān)心沒精神了。方法雖然很簡單，但規(guī)律的睡眠讓李玲時(shí)刻保持著旺盛的工作狀態(tài)。“生活就好像跑步，有的人喜歡時(shí)快時(shí)慢，而我喜歡勻速慢跑，看起來比較疲沓，但我想這樣會(huì)比較從容，對(duì)自己的身體也有好處。”如今的李玲已不是孑然一身，她有了一個(gè)溫暖的家庭，身體健康對(duì)她來說更多了一份責(zé)任。

　　健康飲食——清淡均衡

　　“許多家庭都養(yǎng)了寵物，可一到夏天就開始掉毛，這些寵物毛不小心吃到肚子里面會(huì)很難受，吃點(diǎn)兒木耳就不用擔(dān)心了……”

　　李玲夫婦現(xiàn)在和公婆住在一起，因?yàn)楣�公患有心血管疾病，所以家里一直都很注意飲食方面的健康。婆婆�?jīng)常會(huì)看很多跟醫(yī)學(xué)有關(guān)的書，幫家里人調(diào)理飲食。家里人很少吃油炸的東西，還會(huì)經(jīng)常做一些玉米面的東西來吃。在長期的生活積累中，婆婆還發(fā)現(xiàn)了許多可以一舉兩得的好食物。像木耳，它不但有降血脂、血壓的作用，而且可以解毒。許多家庭都養(yǎng)了寵物，可一到夏天就開始掉毛，這些寵物毛不小心吃到肚子里面會(huì)很難受，吃點(diǎn)兒木耳就不用擔(dān)心了。

　　李玲家飲食還有一個(gè)特點(diǎn)，不走極端。 “以前家里從不吃動(dòng)物油，認(rèn)為它會(huì)引起血脂升高，對(duì)公公的病情沒有好處。后來才知道動(dòng)物油里含有不飽和脂肪酸，能促進(jìn)脂溶性維生素A、D、E、K等的吸收，所以現(xiàn)在我們家有時(shí)也吃點(diǎn)兒�！毕啾容^婆婆的講究清談，李玲更相信科學(xué)飲食和均衡營養(yǎng)。生活中婆媳二人也總是能優(yōu)勢互補(bǔ)。

　　辦公室減壓——行動(dòng)力

　　“永遠(yuǎn)不要像駝鳥似的，一遇到危險(xiǎn)就把頭埋到沙子里，能夠正視危險(xiǎn)的時(shí)候，你已經(jīng)過了‘危險(xiǎn)期’……”

　　對(duì)李玲來說，感覺壓力最大的莫過于剛到《青年心理》的那段時(shí)間。因?yàn)樗龑W(xué)的是心理學(xué)，分到編輯部的時(shí)候，她既不懂采也不懂編，眼前的一切都是新的�！澳嵌螘r(shí)間應(yīng)該是我從業(yè)生涯中最焦慮、最無助的時(shí)候，但正是那些日子讓我懂得了許多”。

　　面對(duì)一篇篇被退回的稿子，李玲并沒有讓自己停下來。用她自己的話說，她是一個(gè)行動(dòng)力很強(qiáng)的人。雖然采訪業(yè)務(wù)不熟，但她善于聯(lián)系，在不斷和別人溝通的過程中，漸漸便領(lǐng)會(huì)了采訪的要?jiǎng)?wù)。為了能寫好稿子，找到語感，她甚至嘗試過把好文章里精彩的段落逐字逐句地背下來，以幫助自己找到寫稿子的感覺�！坝肋h(yuǎn)不要像駝鳥似的，一遇到危險(xiǎn)就把頭埋到沙子里，能夠正視危險(xiǎn)的時(shí)候，你已經(jīng)過了‘危險(xiǎn)期’”李玲不無感慨地說，“其實(shí)解決問題的過程，也是給自己樹立信心的過程。 慢慢積累多了以后，當(dāng)再遇到新問題的時(shí)候你就知道怎樣解決，就不會(huì)再發(fā)懵了。”工作中問題總是會(huì)不停地出現(xiàn)，每次遇到問題，李玲的經(jīng)驗(yàn)都不是坐在一旁焦慮、嘆息，而是帶著焦慮去做事情，當(dāng)壓力化解為動(dòng)力的時(shí)候，壓力自然被良性轉(zhuǎn)移了。

　　職業(yè)發(fā)展規(guī)劃——邊走邊想

　　“我比較幸運(yùn)，第一份工作自己就比較喜歡。接下來就是不斷在這個(gè)行業(yè)做精做專的問題……”

　　在《青年心理》工作是李玲的第一份工作，雖然已經(jīng)工作三年，但在職場圈里她還算是一個(gè)涉“職”不深的新兵。談起職業(yè)發(fā)展規(guī)劃李玲一語中地——邊走邊想。

　　“我比較幸運(yùn)，第一份工作自己就比較喜歡。接下來就是不斷在這個(gè)行業(yè)做精做專的問題。工作當(dāng)中，我會(huì)不斷地思考：什么東西更適合我？我還需要充實(shí)些什么？這樣，職業(yè)理想在不斷地思考和變化當(dāng)中就會(huì)越來越清晰。”目前，李玲有兩個(gè)心愿。首先就是做好目前的工作，將來能做自己的專欄，出自己的書；另外，因?yàn)樽约阂恢痹谛睦碜稍冎行淖鲋驹刚�，所以以后也想自己在婚姻心理咨詢方面做專。李玲說：“在我國，心理咨詢這個(gè)行業(yè)還未發(fā)展起來，我希望通過自己做的事情，讓更多的人從這個(gè)行業(yè)中受益�！�

　　美麗k計(jì)劃——熱辣拉丁

　　“20歲之前女人的美是天生的，而20歲之后女人的美就得靠修煉了”

　　由于工作忙，李玲很少注意美容。只是這兩年隨著年齡的增長，她才感覺到是不是對(duì)自己的臉太虧了。即便這樣，她現(xiàn)在也只是做一些基礎(chǔ)的面部護(hù)理。李玲一直認(rèn)為容貌不是女人的唯一資本，她認(rèn)為央視主持人董卿的一句話很有道理，“20歲之前女人的美是天生的，而20歲之后女人的美就得靠修煉了”。她說：“女人美不只是在外表，還包括氣質(zhì)、修養(yǎng)、性格、愛好等許多方面�！边@些都需要女人后天好好地修煉。如今，她就找到了一種讓自己美的最佳方式——學(xué)跳拉丁舞。

　　因?yàn)槭浅鯇W(xué)，李玲每周都要去拉丁舞培訓(xùn)班跳兩次，她說那是讓自己身體放松的最好方式。每次音樂一起，心就會(huì)不由自主地隨著身體一塊兒舞動(dòng)起來，感覺特別舒服�！拔蚁矚g動(dòng)，不太喜歡靜。瑜伽一類的可能不太適合我，所以就選擇了拉丁舞”。拉丁舞有許多優(yōu)點(diǎn)，除了舞姿自由奔放外，它還很注重形體美的修造。在學(xué)跳當(dāng)中，不但可以幫助培養(yǎng)氣質(zhì)，而且可以塑形健身，沉浸其中的李玲心都醉了。