周末家庭“減鹽餐”
周末家庭“減鹽餐”
現(xiàn)如今，快節(jié)奏的生活讓人們每天都像趕場(chǎng)似的，既沒(méi)有時(shí)間，也沒(méi)有心情安排好一日三餐。于是，各種半成品、現(xiàn)成品擺滿了餐桌，而這些方便食品出于味鮮與保質(zhì)的目的，含鹽分都較高。于是，普通人群每日攝入食鹽量超標(biāo)就不足為怪了。既然平時(shí)控制食鹽量很難，不妨到了周末全家吃點(diǎn)“減鹽餐”，根據(jù)每人的口味與喜好烹調(diào)幾款清爽的菜肴，不但美味，而且更健康。
以下給您介紹一個(gè)周末“減鹽餐”食譜：
早餐：棗餅50克（面粉50克、棗6個(gè)），煮雞蛋1個(gè)，牛奶243毫升。
午餐：米飯75克，玉米200克，清蒸鱸魚(yú)（魚(yú)肉160克），素?zé)希ǘ?00克），糖拌西紅柿（西紅柿150克），雞蛋菠菜湯。
加餐：蘋(píng)果200克。
晚餐：饅頭75克，白薯150克，雞里蹦（雞肉50克，蝦仁80克），香菇菜心（菜心100克），酸辣瓜條（黃瓜150克），清湯銀耳。
加餐：香蕉200克
現(xiàn)如今，快節(jié)奏的生活讓人們每天都像趕場(chǎng)似的，既沒(méi)有時(shí)間，也沒(méi)有心情安排好一日三餐。于是，各種半成品、現(xiàn)成品擺滿了餐桌，而這些方便食品出于味鮮與保質(zhì)的目的，含鹽分都較高。于是，普通人群每日攝入食鹽量超標(biāo)就不足為怪了。既然平時(shí)控制食鹽量很難，不妨到了周末全家吃點(diǎn)“減鹽餐”，根據(jù)每人的口味與喜好烹調(diào)幾款清爽的菜肴，不但美味，而且更健康。
以下給您介紹一個(gè)周末“減鹽餐”食譜：
早餐：棗餅50克（面粉50克、棗6個(gè)），煮雞蛋1個(gè)，牛奶243毫升。
午餐：米飯75克，玉米200克，清蒸鱸魚(yú)（魚(yú)肉160克），素?zé)希ǘ?00克），糖拌西紅柿（西紅柿150克），雞蛋菠菜湯。
加餐：蘋(píng)果200克。
晚餐：饅頭75克，白薯150克，雞里蹦（雞肉50克，蝦仁80克），香菇菜心（菜心100克），酸辣瓜條（黃瓜150克），清湯銀耳。
加餐：香蕉200克
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