現(xiàn)實生活中有不少孕媽咪在孕期都會患上不同程度的抑郁癥。通常的表現(xiàn)是孕前性格很開朗，孕后卻總是莫名其妙的發(fā)脾氣流眼淚，這其實都是因為孕期特殊的生理狀態(tài)引起的。妊娠期的抑郁癥其實是一種情緒的失調(diào)，雖然是常見的一種情況，但是如果出現(xiàn)嚴(yán)重的抑郁問題，一定要及時去醫(yī)院治療。

準(zhǔn)媽媽如何遠(yuǎn)離妊娠抑郁癥

一、什么原因?qū)е铝嗽袐屵湟钟?

1、個人或家族有過抑郁史的孕媽咪患妊娠期抑郁癥的比例較高

2、孕期女性體內(nèi)激素發(fā)生顯著變化，有可能會影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞質(zhì)的變化。

3、和孕媽咪的年齡、人生經(jīng)歷、經(jīng)濟(jì)狀況、家庭環(huán)境等也有一定關(guān)系。

4、如果妊娠來之不易、妊娠具有危險性，或是孕期反應(yīng)強(qiáng)烈、妊娠時并發(fā)其它疾病的情況也可能引起抑郁。

二、妊娠抑郁癥，孕媽咪該怎么辦?

有些孕媽咪因為困窘、羞恥或罪惡感而不敢告訴醫(yī)生，裝出很快樂的表現(xiàn)。然而，這并不意味著你不是個好媽媽，一定要采取適當(dāng)?shù)拇胧�，打敗妊娠抑�?

1、聊天療法：和家人交流或者參加孕期課堂

2、專業(yè)心理咨詢3、藥物治療4、自我調(diào)節(jié)

三、小建議，讓孕媽咪遠(yuǎn)離妊娠抑郁癥!

1、吃對東西，對抗孕吐

惡心和嘔吐是讓孕媽咪苦惱和煩躁的一大原因。孕媽咪稍微調(diào)整一下飲食習(xí)慣，可以讓這種狀況得到緩解�？梢詫⑼ǔ５囊蝗杖�餐改為一日六餐，將吃和喝分開，這樣可以避免刺激到孕媽咪敏感的胃。

2、避免增加太多體重

孕期體重的過度增加會直接導(dǎo)致產(chǎn)后的肥胖。孕期沒有控制好體重，更讓愛美的孕媽咪產(chǎn)生極大的心理壓力，自卑、怨恨、對產(chǎn)后恢復(fù)的擔(dān)憂……醫(yī)生的建議是：懷孕前體重正常的女性，在懷孕后體重增加10～15公斤左右就屬于正常。所以，為了自己身體和胎寶寶的健康，科學(xué)地飲食，做好孕期體重管理，也是孕媽咪心情愉快的良方呢。